Alle alcoholische dranken bevatten calorieën en wijnen - rood, wit, mousserend en dessert - zijn geen uitzondering. Als u probeert af te vallen, moet u rekening houden met de wijn die u drinkt. Afhankelijk van het aantal glazen dat je per dag drinkt en andere voedingsfactoren, moet je misschien zelfs bezuinigen.
Calorieën en gewichtsverlies
Om gewicht te verliezen, moet je volgens de Centers for Disease Control and Prevention meer calorieën verbranden dan je elke dag verbruikt. Je lichaam verbrandt elke dag een bepaald aantal calorieën door metabole activiteiten, en elke oefening die je daarnaast doet, zal meer calorieën verbranden. Je verliest ongeveer een pond gewicht voor elke 3500 calorieën die je verbrandt boven wat je inneemt. Veel mensen die proberen af te vallen tellen voedselcalorieën op deze manier, maar ze vergeten rekening te houden met calorieën uit hun drankjes. Melk en sap bevatten extra calorieën die gewichtsverlies kunnen kortsluiten. Omdat mensen vaak alcoholische dranken, zoals wijn, consumeren en niet bij de maaltijd, komt het soms niet eens bij hen op om na te denken over de calorieën die ze bevatten. Dit is een vergissing, omdat alcoholische dranken vaak een grote hoeveelheid calorieën bevatten.
Rode wijn versus witte wijn
Een gram pure alcohol bevat zeven calorieën. Een vijf ounce glas rode wijn bevat meestal een paar calorieën meer dan witte wijn - 125 calorieën versus 121, volgens de USDA National Nutrient Database. Dit komt omdat rode wijnen meestal een beetje meer alcohol bevatten dan witte wijnen, hoewel niet veel meer. Calorieën kunnen ook verschillen per merk en type wijn.
Bronnen van calorieën in wijn
Het kan moeilijk zijn om precies te bepalen hoeveel calorieën er in een specifiek glas wijn zitten; deze informatie staat zelden op wijnetiketten. Omdat de calorieën in wijn afkomstig zijn van alcohol en suiker, kun je er in het algemeen van uitgaan dat een bijzonder zoete of bijzonder sterke wijn een paar calorieën meer bevat dan gemiddeld. Zoete dessertwijnen, bijvoorbeeld 236 calorieën per vijf ounce glas, volgens de USDA.
Effect van alcohol op het metabolisme
Volgens Dietitian.com is alcohol een bekende stimulans voor de eetlust. Als zodanig kan het je metabolisme een beetje versnellen en je lichaam helpen calorieën sneller te verbranden dan normaal. Dit kan op zijn beurt sommige, maar niet alle, extra calorieën compenseren die in alcoholische dranken zoals wijn zitten. Hoewel dit misschien geweldig klinkt, blijkt dat als je al een gezonde eetlust hebt, het eetlustbevorderende effect van wijn en andere alcoholische dranken ervoor kan zorgen dat je meer voedsel eet dan je normaal zou doen en dus aankomt. Het feit dat alcohol ook je remmingen vermindert, kan het probleem verergeren; in een bedwelmde staat, zou je misschien niet zoveel om gewichtsverlies kunnen geven in het gezicht van het onmiddellijke genot van het eten van voedsel.
Calorieën in wijn compenseren
Hoewel het drinken van wijn je metabolisme kan stimuleren, kun je niet op dit effect vertrouwen om alle extra calorieën die je uit wijn krijgt te verbranden, vooral als je meerdere glazen drinkt. Als u meerdere glazen per dag drinkt, moet u iets anders uit uw dieet verwijderen om die calorieën te compenseren of de hoeveelheid beweging die u krijgt te verhogen. U kunt bijvoorbeeld niet-dieet frisdranken of suikerrijke sappen uit uw dieet verwijderen om de wijncalorieën te compenseren. Het is af te raden om gezond, voedzaam voedsel te verwijderen ten gunste van wijn. Als je echter de neiging hebt om snoeprepen of calorierijke, vetrijke snacks te eten, kun je die elimineren.
