Het kan gemakkelijk zijn om na te denken over de gezondheid van een baby zodra een baby is geboren, maar het zorgen voor een baby begint in de baarmoeder. Zodra de foetus is gevormd, moet een moeder overwegen hoe haar gezondheid de baby beïnvloedt en extra stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat zowel zij als de baby voldoende voedingsstoffen krijgen. Als uw arts heeft vastgesteld dat uw baby iets onder het verwachte gewicht is, zijn er stappen die u kunt nemen terwijl de baby in utero is om het gewicht te verhogen.
Stap 1
Handhaaf een gezond, natuurlijk uitgebalanceerd dieet. Vers fruit, groenten, eiwitten, volle granen en gezonde koolhydraten zijn allemaal goede voedselkeuzes voor u en uw baby. Het eten van drie tot vier vaste maaltijden per dag zal een gezond gewicht voor u en uw baby ondersteunen. Vermijd vet, gefrituurd voedsel en voedsel met een hoog cholesterolgehalte of conserveermiddelen.
Stap 2
Krijg 's nachts voldoende rust en rust wanneer u overdag moe bent. Zwangerschap beïnvloedt het lichaam op verschillende manieren. Rust geeft je energie en laat je lichaam zichzelf vernieuwen. Neem dutjes waar mogelijk en verlaag uw activiteitsniveau als u merkt dat u sneller dan voorheen moe wordt. Doe niet te veel moeite.
Stap 3
Neem prenatale vitamines op suggestie of voorschrift van uw arts. Prenatale vitamines voorzien uw lichaam van extra voedingsstoffen om een gezonde zwangerschap voor u en uw baby te ondersteunen.
Stap 4
Verminder stress en angst. Als je gestrest of angstig bent, kun je te veel eten of te weinig eten of zorg je misschien niet goed voor jezelf. De resultaten beïnvloeden u en uw baby. Kalm blijven en omgaan met stress is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde zwangerschap.
Stap 5
Gebruik geen alcohol, cafeïne, tabak en drugs. Deze stoffen kunnen gevaarlijke gevolgen hebben voor uw gezondheid en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van uw baby.
Tip
Houd een schema van regelmatige controles bij uw arts om het gewicht van uw baby te controleren.
