Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in foliumzuur voorkomt. Veel voedingsmiddelen zoals bloem, brood en ontbijtgranen zijn verrijkt met de vitamine. Foliumzuur is noodzakelijk voor het metabolisme van aminozuren en nucleïnezuren. Het is ook van cruciaal belang tijdens de ontwikkeling van de foetus. Een ernstig tekort aan foliumzuur is ongewoon vanwege het Amerikaanse voedselverrijkingsbeleid.
Recept versus vrij verkrijgbaar foliumzuur
Foliumzuur tabletten die minder zijn dan 1.000 microgram zijn meestal zonder recept, terwijl die van 1.000 microgram of meer alleen op recept verkrijgbaar zijn, volgens het Linus Pauling Institute. Typische vrij verkrijgbare doses zijn 400 microgram, 600 microgram en 800 microgram. "2010 Lippincott's Nursing Drug Guide" stelt dat foliumzuur op recept ook beschikbaar is voor injectie in de ader, spieren of onderhuidse vetlaag.
Zwangerschap gerelateerd gebruik
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat alle vrouwen tussen de 15 en 45 elke dag foliumzuur gebruiken in geval van een geplande of ongeplande zwangerschap. De meeste vrouwen moeten gedurende deze decennia 400 microgram per dag innemen om het risico op een kind met een neurale buisdefect zoals anencefalie en spina bifida te verminderen. Deze dosering kan worden verhoogd tot 800 tot 1.000 voor het eerste trimester of tijdens de zwangerschap, afhankelijk van de richtlijnen van de arts. Vrouwen met een verhoogd risico op een baby met een geboorteafwijking worden vaak aangemoedigd om tijdens hun zwangerschap 1.000 tot 4.000 microgram foliumzuur per dag in te nemen.
Niet aan zwangerschap gerelateerd gebruik
Foliumzuursuppletie wordt aanbevolen voor iedereen met een tekort aan foliumzuur. Het wordt ook aanbevolen voor personen met een soort megaloblastaire bloedarmoede. Sommige mensen met kanker of alcoholisme hebben foliumzuursupplementen nodig. Het Linus Pauling Institute beveelt aan dat vrouwen en niet-vruchtbare vrouwen 400 microgram per dag consumeren. Kinderen hebben 65 tot 400 microgram per dag nodig, afhankelijk van de leeftijd. Een zogende vrouw moet haar arts raadplegen voor specifieke aanbevelingen.
Tips
De meeste mensen kunnen voldoende foliumzuur verkrijgen door een dieet te eten dat rijk is aan volle granen, verrijkte granen, bonen, linzen, spinazie en andere greens. Als je geen goed dieet eet, kun je baat hebben bij een algemene multivitamine zonder recept die foliumzuur en andere B-vitamines bevat waar je een licht tekort aan hebt. Je moet voorkomen dat je meer dan 400 microgram extra foliumzuur per dag tenzij uw arts u heeft gezegd dit te doen.
