Als het gaat om voldoende gehydrateerd en gevoed te blijven tijdens een sportwedstrijd of na vallen onder het weer, is er vaak het debat van Propel versus Gatorade. Beide dranken zitten boordevol elektrolyten, maar wat is het echte verschil tussen de twee?
Redenen om sportdranken te consumeren
Voordat we het verschil tussen Propel en Gatorade bespreken, laten we eerst bespreken waarom mensen überhaupt naar sportdranken reiken. Het is eenvoudig: elektrolyten.
Volgens MedLinePlus zijn elektrolyten elektrisch geladen mineralen in het lichaam die helpen bij het in evenwicht brengen van hydratatie en het zuur / base- of pH-niveau van het lichaam. Elektrolyten helpen ook voedingsstoffen in cellen te verplaatsen en daaruit te verspillen.
Veel voorkomende elektrolyten zijn calcium, chloride, magnesium, fosfaat, kalium en natrium. Hiervan is natrium bijzonder belangrijk, daarom is het een belangrijk ingrediënt in sportdranken. Volgens MedLinePlus speelt natrium een cruciale rol in de zenuw- en spierfunctie. Het helpt krampen te voorkomen en verhoogt de fysieke output in het algemeen, daarom is het opgenomen in zowel Gatorade als Propel.
Om voldoende gehydrateerd te blijven, moet u er rekening mee houden dat de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 aanbevelen dat volwassenen 2.300 milligram natrium per dag moeten consumeren. Een portie van de meeste sportdranken, inclusief Gatorade en Propel, vertegenwoordigt meestal slechts een tiende van deze toewijzing.
Verschil tussen Propel en Gatorade
Hoewel Propel en Gatorade ongelooflijk vergelijkbaar lijken, gezien hun overvloed aan elektrolyten, vertellen hun voedingsetiketten een ander verhaal. Ja, beide bevatten elektrolyten, maar Propel heeft merkbaar meer ingrediënten dan Gatorade.
Natuurlijk is dat niet noodzakelijk een slechte zaak - vooral gezien het feit dat Propel een verscheidenheid aan vitamines bevat, waaronder vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine E. Gatorade heeft deze voedingsstoffen niet. Volgens MedLinePlus helpen deze B-vitamines om meer energie te creëren en op te slaan uit het voedsel dat we eten - iets dat bijzonder essentieel is tijdens sportevenementen en bij het overwinnen van ziekte (twee keer waarvoor elektrolytdranken bijzonder populair zijn).
Omgekeerd bevat Gatorade rode kleurstof en karamelkleur, wat controversiële ingrediënten zijn die de meeste voedingsdeskundigen aanbevelen zonder te doen. Volgens The Centre for Science in the Public Interest kan rood 40 leiden tot hyperactiviteit bij kinderen. Consumentenrapporten wijzen er bovendien op dat de karamelkleur (die ook aan veel frisdranken wordt toegevoegd) mogelijk kankerverwekkend is.
Propel vs. Gatorade Calorieën
Afgezien van specifieke ingrediënten, komt het debat tussen Propel en Gatorade ook neer op calorieën en specifieke doses voedingsstoffen. Volgens de Gatorade-website heeft een klassieke fles van 20 ounce Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher 140 calorieën, 36 gram koolhydraten (allemaal suikers), 270 milligram natrium en 75 milligram kalium.
Gezien het feit dat de American Health Association aanbeveelt dat volwassen vrouwen niet meer dan 100 calorieën suiker per dag (of 25 gram suiker) mogen eten en mannen niet meer dan 150 (of 38 gram) mogen eten, is dit niet geweldig.
Gatorade Zero heeft aan de andere kant 10 calorieën per 20-ounce fles, bestaande uit 270 milligram natrium, 75 milligram kalium en slechts 1 koolhydraat. Daarom is het een veel betere optie als je binnen de Gatorade-familie wilt blijven zonder de suiker te verpletteren. Het beste van alles, net als zijn klassieke neef, is het verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder sinaasappel, citroenlimoen, gletsjerkers, gletsjervries en bessen.
Dan is er Propel, die 0 calorieën heeft per 20-ounce fles, 270 milligram natrium en 70 gram kalium. Bovendien is het goed voor 35 procent van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C, 20 procent voor vitamine E, 80 procent voor niacine, 70 procent voor vitamine B6 en 120 procent voor de aanbevolen dagelijkse dosis dosis pantotheenzuur.
