Verwacht geen supplement - zelfs geen kruidenthee - om je op wonderbaarlijke wijze af te slanken. In sommige gevallen kan het kiezen van deze methoden zelfs gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, zoals in het geval van 3 Ballerina-thee, die is gemaakt van senna, een kruid dat vaak wordt gebruikt als een laxeermiddel.
Je kunt 3 Ballerina Tea online vinden en je hebt geen recept nodig om het te kopen. U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voordat u dit product probeert als onderdeel van uw inspanningen voor gewichtsverlies en voorbereid zijn op enkele onaangename bijwerkingen.
Senna als een laxeermiddel
Volgens het etiket bevat 3 Ballerina-thee 3 gram senna per portie. De National Institutes of Health legt uit dat senna een vrij verkrijgbaar laxeermiddel is dat verbindingen bevat die sennosiden worden genoemd, die de dikke darm stimuleren, waardoor de samentrekking en ontspanning worden bevorderd die nodig is om het te legen.
Senna wordt vaak gebruikt in kruidenthee voor zuivering en gewichtsverlies, zoals in 3 Ballerina-thee, maar een typische dosis is tweemaal daags 15 tot 30 milligram in plaats van de 3 gram in elk 3 Ballerina-theezakje.
Hoewel senna effectief kan zijn voor constipatie, is er volgens de Amerikaanse National Library of Medicine onvoldoende bewijs om aan te nemen dat het effectief is voor gewichtsverlies. De bijwerkingen zijn diarree en losse ontlasting, wat kan leiden tot uitdroging, elektrolytenbalans en kaliumgebrek. Langdurig gebruik van senna kan zelfs voorkomen dat de darmen werken zoals ze zouden moeten, wat leidt tot een afhankelijkheid van laxeermiddelen voor stoelgang.
Laxeermiddelen zijn niet voor gewichtsverlies
Zelfs als senna-producten zoals 3 Ballerina Tea effectieve laxeermiddelen zijn, merken zowel de National Institutes of Health als de Amerikaanse National Library of Medicine op dat er echt niet genoeg bewijs is om te ondersteunen dat ze werken voor gewichtsverlies - bovendien als een onaangename bijwerking van overmatige diarree, die NIH wel vermeldt.
Belangrijker is dat laxeermiddelen niet mogen worden gebruikt om af te vallen. Dit was een punt van discussie al in de jaren '80, toen een review gepubliceerd in maart 1989 in het Journal of American College Health identificeerde dat studenten, met name studenten met eetstoornissen, laxeermiddelen op deze manier gebruikten.
Het tijdschrift beschreef het als een "gevaarlijke gewoonte" en wees erop dat laxerend misbruik kan leiden tot medische problemen, waaronder dergelijke bijwerkingen die al zijn beschreven, zoals elektrolyt en vochtbalans, evenals structurele en functionele colonveranderingen en allergische reacties.
Meer recent, in februari 2015, publiceerde het tijdschrift Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes een artikel dat meldde dat 12 procent van de adolescente vrouwen en 8 procent van de mannen extreme methoden voor gewichtsverlies hebben geprobeerd - laxeermiddelen onder deze methoden, plus dieetpillen, diuretica en zuiveren. Deze ongezonde dieetpraktijken kunnen zelfs leiden tot het terugwinnen van verloren gewicht en het plaatsen van de gebruiker in een cyclus van verliezen en aankomen.
Slimmere dieetopties kiezen
In plaats van laxeermiddelen te gebruiken om uw gewicht onder controle te houden, kunt u beter kiezen voor vezels uit hele voedingsmiddelen. Vezel biedt veel van dezelfde voordelen van laxeermiddelen zonder de extreme risico's. De American Academy of Family Physicians wijst erop dat vezels nuttig zijn bij het bestrijden van constipatie, en het kan helpen bij gewichtsverlies doordat u zich sneller sneller vol voelt en langer vol blijft. Het kan zelfs uw risico op chronische ziekten verminderen en het cholesterol verlagen.
Vezel kan worden gevonden in fruit, groenten, volle granen en bonen. Mannen van 50 jaar en jonger moeten 38 gram vezels per dag krijgen en 30 gram vezels na de leeftijd van 50; vrouwen van 50 jaar en jonger moeten 25 gram vezels per dag krijgen, en 21 gram na de leeftijd van 50. Drink minstens acht glazen water zodat de vezel voldoende vloeistof heeft om te absorberen.
Vezels zijn niet zonder bijwerkingen - als u te snel te veel aan uw dieet toevoegt, kunt u een opgeblazen en gasachtig gevoel krijgen. Voeg na verloop van tijd een beetje aan uw dieet toe, zodat uw lichaam kan acclimatiseren. Na verloop van tijd ben je op weg naar een betere gezondheid en misschien zelfs een lager gewicht.
