De menstruatiecyclus is een normaal maandelijks verschijnsel voor vrouwen van de puberteit tot de menopauze. De cyclus bereidt het lichaam van een vrouw voor op zwangerschap. De menstruatie begint elke maand wanneer het ei niet wordt bevrucht, waardoor de extra baarmoederslijmvlies wordt afgevoerd die anders het groeiende embryo zou voeden. Vrouwen hebben tijdens hun menstruatiecyclus extra vitamines nodig om zich op hun best te voelen en verloren voedingsstoffen aan te vullen. De American Pregnancy Association stelt dat normale symptomen die gepaard gaan met menstruatie een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en stress omvatten, hoewel vitamines sommige van deze symptomen kunnen helpen verlichten.
Vitamine E
Volgens Dr. Bryant A. Toth, een verloskundige en gynaecoloog bij de MacLeod Laboratory in New York City, kan vitamine E helpen sommige symptomen van premenstrueel symptoom te verlichten. Premenstrueel syndroom treedt ongeveer een week voordat de maandelijkse periode van een vrouw begint op en veroorzaakt een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Toth beveelt aan dat vrouwen 400 IE vitamine E per dag nemen om deze symptomen te bestrijden.
Vitamine b12
Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University kan vitamine B12-tekort leiden tot een soort bloedarmoede genaamd pernicieuze anemie, die extreme vermoeidheid veroorzaakt. Omdat vermoeidheid vaak voorkomt tijdens de menstruatie, is het belangrijk om in sommige gevallen B12-supplementen te nemen of B12-injecties te krijgen om overmatige vermoeidheid te voorkomen. Vitamine B12 kan ook helpen om depressieve symptomen te verminderen die soms worden geassocieerd met het premenstrueel syndroom.
Vitamine B6
Dr. Emily Kane, een in Alaska gevestigde natuurgeneeskundige, acupuncturist en columnist voor het tijdschrift "Better Nutrition", stelt dat vitamine B6 de hersenen in staat stelt om voldoende serotonine te produceren, waardoor een vrouw zich eerder ontspannen dan depressief kan voelen. Ze legt uit dat als een vrouw niet genoeg vitamine B6 krijgt, haar lichaam het moeilijker heeft om overtollig oestrogeen in het lichaam kwijt te raken. Vitamine B6 kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en ervoor te zorgen dat een vrouw zich vóór haar menstruatie meer ontspannen voelt.
Vitamine A
Vitamine A zorgt voor de juiste ontwikkeling van voortplantingsorganen zoals de baarmoeder, baarmoederhals en vagina. Omdat vitamine A een antioxidant is, helpt het om de sterkte van de reproductieve weefsels die betrokken zijn bij de menstruatie te behouden. Zonder voldoende vitamine A kan een vrouw amenorroe of stopzetting van haar menstruatie ervaren.
