In tegenstelling tot een traditionele training, concentreren yoga en tai chi zich op precieze bewegingen waardoor het lichaam langzaam van de ene positie naar de volgende kan gaan. Beide oefeningen proberen de spieren, botten, hart en geest te coördineren met de positieve energie die het lichaam omringt. Hoewel beide vergelijkbare doelen hebben, onthult een vergelijking van de voordelen van tai chi en yoga interessante verschillen.
Identificeer de stijlen
De lichaamshoudingen en bewegingen die worden gebruikt in yoga en tai chi lijken vaak op elkaar, maar de twee oefeningen variëren drastisch. Een tai chi-sessie richt zich op ontspannen bewegingen. De houdingen evolueren voortdurend en er zijn geen pauzes als het lichaam van de ene houding naar de andere beweegt. Aan de andere kant richt yoga zich op stilte.
Elke houding wordt enkele seconden of minuten vastgehouden, afhankelijk van welke stijl je oefent, waardoor het lichaam zich tussen positieve bewegingen kan vullen. Zowel tai chi als yoga gebruiken gecontroleerde ademhaling en meditatie om de oefening te verbeteren.
Profiteer van uw praktijk
Tai Chi en yoga zijn allebei gecrediteerd als effectieve behandelingen voor het verlichten van pijn geassocieerd met bepaalde medische aandoeningen. Een studie van Harvard Health Publishing beweert bijvoorbeeld dat tai chi de symptomen van artritis, hoge bloeddruk en de ziekte van Parkinson kan bevorderen of verbeteren.
Een ander artikel van Harvard Health Publishing beweert dat een regelmatige yogapraktijk de hartslag kan verlagen, de bloeddruk kan verlagen, lichamelijke pijn in het lichaam kan verlichten en de symptomen van depressie kan verlichten. Wanneer regelmatig gedaan, kunnen beide praktijken de kwaliteit van leven verbeteren bij patiënten met kanker en hartaandoeningen.
Kalmeer je zenuwen
Het is moeilijk om de stressverlichtende voordelen van tai chi en yoga te vergelijken. Beide methoden gebruiken een mind-body benadering om het hele wezen te kalmeren, in plaats van alleen het fysieke lichaam. Voordat u bepaalt welke methode gunstiger is bij het verlichten van angst en stress, moet u eerst beide methoden proberen. In veel gevallen hangt het gewoon af van welke methode u het beste uitkomt.
Verbeter uw balans
Omdat tai chi constante beweging vereist, kan je balans profiteren van het leren naadloos van de ene naar de andere beweging te vloeien. Een artikel in Healthline vermeldt tai chi met het helpen de balans van senioren te verbeteren, wat zal helpen om de angst om te vallen te verwijderen. De nadruk van yoga op statische houdingen maakt het echter een betere keuze om het evenwicht te verbeteren terwijl je stilstaat.
Een regelmatige yogapraktijk kan je leren hoe je het gewicht gelijkmatig over je voeten kunt verdelen, wat de stabiliteit drastisch verbetert. Mountain pose wordt beschouwd als de "eerste" pose en leert je je tenen te spreiden om maximale stabiliteit te bereiken. Door je stuitje naar de grond te draaien, je ruggengraat te verlengen en je schouders te verbreden, word je als een berg: stil en onbeweeglijk.
