Groene thee wordt aangeprezen om zijn gezondheidsvoordelen, en om een goede reden. De gebrouwen drank bevat micronutriënten, catechines genaamd, die kunnen helpen verkoudheid en griep te voorkomen en tegelijkertijd uw cardiovasculaire gezondheid beschermen. Zelfs gezonde dranken hebben echter soms nadelen en groene thee kan voor sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, vooral in grote doses.
Cafeïne kriebels
Zoals alle thee bevat groene thee cafeïne, en overmatige inname van cafeïne kan leiden tot nervositeit, angst, abnormaal hartritme en beven. Sommige mensen hebben een lage tolerantie voor cafeïne, en ze zullen aan deze symptomen lijden, zelfs wanneer ze kleine hoeveelheden innemen. Een hoog cafeïnegebruik kan ook de opname van calcium belemmeren, de gezondheid van uw botten beïnvloeden en het risico op osteoporose verhogen, een aandoening waarbij botten broos worden en gemakkelijk kunnen breken. Beperk de inname van groene thee tot vijf of minder koppen per dag om cafeïne-gerelateerde problemen te voorkomen.
Problemen met ijzerabsorptie
Groene thee kan de biologische beschikbaarheid van nonheme-ijzer verminderen, waardoor uw lichaam deze voedingsstof minder goed kan opnemen. Nonheme-ijzer is het primaire type ijzer in eieren, zuivel en plantaardig voedsel zoals bonen, dus het drinken van groene thee met dit voedsel kan leiden tot verminderde ijzerabsorptie. Vitamine C verhoogt echter de opname van niet-heemijzer, zodat u het effect kunt verminderen door citroen in uw thee te persen of andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals broccoli, bij uw maaltijd te consumeren. Bovendien lijkt het drinken van thee tussen maaltijden weinig effect te hebben op de ijzerabsorptie, volgens het National Cancer Institute.
Medische interacties
Groene thee is over het algemeen veilig voor gezonde mensen om te consumeren. Als u medicijnen gebruikt of een ziekte heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u het drinkt. Groene thee kan problemen veroorzaken als u stimulerende middelen, hormonen, antibiotica, bloedverdunners, bepaalde astmamedicijnen of medicijnen gebruikt die een risico op leverschade inhouden. Groene thee kan ook diarree, glaucoom, bloedingsstoornissen en meerdere andere aandoeningen verergeren.
Zoetstof Waarschuwing
Hoewel gebrouwen groene thee geen calorieën bevat, kan de dieetvriendelijke status snel veranderen als je te veel suiker, honing of agave-nectar toevoegt. Het aantal calorieën varieert per zoetstof, maar houd rekening met 16 calorieën voor elke theelepel suiker die je in je kopje giet. Bovendien kunnen gebottelde, gezoete groene theeën bedrieglijk veel zoetstoffen bevatten en kunnen ze 30 tot 80 calorieën per portie van 8 ounce bevatten. Zelfs in een gezonde drank tellen calorieën; consumeer meer van hen dan je verbrandt, en je zult aankomen.
