Ab riemen bestaan al tientallen jaren. Zet de tv aan en je ziet minstens één commercial met deze producten. Ze beweren dat ze kernkracht opbouwen, buikvet aansteken en een complete buiktraining aanbieden. Een buikriem is geenszins een magische kogel voor gewichtsverlies, maar het kan helpen uw buikspieren te versterken. Dit kan uw algehele conditie verbeteren, het risico op letsel verminderen en dagelijkse activiteiten gemakkelijker maken.
Tip
Ab-riemen versterken de kernspieren en kunnen uw algehele fitheid verbeteren, maar hebben geen invloed op lichaamsvet. Ze werken door elektrische impulsen te sturen die ervoor zorgen dat je buikspieren samentrekken.
Hoe werken Ab Belts?
Deze apparaten gebruiken EMS-technologie om de kernspieren te activeren en te versterken. EMS staat voor elektrische spierstimulatie of elektromyostimulatie . Het wordt vaak gebruikt door fysiotherapeuten voor revalidatiedoeleinden.
Ab-riemen sturen elektrische impulsen naar je spieren, waardoor ze samentrekken en ontspannen. Volgens fabrikanten helpt dit proces de spierspanning en kracht in slechts 20 tot 30 minuten per dag te verbeteren. Als u "GymTronix buikriemrecensies" of "Flexbelt beoordelingen" gebruikt, zult u zien dat er verschillende meningen zijn over deze producten. De meeste klanten zijn het erover eens dat ab-riemen de kernspieren versterken, maar een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging niet kunnen vervangen.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft deze apparaten alleen goedgekeurd voor gebruik bij fysiotherapie en revalidatie, niet voor gewichtsverlies. Er staat dat EMS-producten mogelijk in staat zijn om tijdelijk een spier te versterken, maar ze verbranden geen buikvet, krimpen je taille of bouwen geen sixpacks. Volgens de FDA kunnen medische professionals deze apparaten gebruiken om spierspasmen te verlichten, spieratrofie te voorkomen en hun patiënten te helpen herstellen van een verwonding, beroerte of operatie.
Waarom een Ab-riem gebruiken?
Een buiktonengordel helpt je niet om buikvet te verliezen en liefdehandvatten kwijt te raken. Het kan echter je kernspieren versterken. Zoals Harvard Health Publishing aangeeft, kan een sterke kern je balans en stabiliteit verbeteren, lage rugpijn voorkomen en je risico op blessures tijdens het sporten verminderen. Het maakt het ook gemakkelijker om een goede houding te behouden, wat op zijn beurt de gezondheid van de wervelkolom bevordert.
Klinisch bewijs bevestigt de potentiële voordelen van elektrische stimulatie. Volgens een 2018-studie gepubliceerd in het International Journal of Kinesiology and Sports Science, bouwt deze technologie buikkracht en uithoudingsvermogen op. Patiënten die vijf dagen per week gedurende zes weken vijf dagen per week neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES) apparaten met hoge intensiteit gebruikten, vertoonden een 29 procent grotere toename in sterkte vergeleken met degenen die lage intensiteit NMES gebruikten.
Zowel hoog- als laagfrequente NMES-training kan onder bepaalde omstandigheden helpen de spierfunctie te vergroten of te behouden. Deze trainingsmethode lijkt vooral gunstig te zijn voor mensen met chronisch hartfalen, zwakke spieren en aandoeningen die spiercontractie beïnvloeden. Inactieve personen, bijvoorbeeld, kunnen deze EMS-apparaten gebruiken om het functionele uithoudingsvermogen te vergroten en spieratrofie te voorkomen.
Zijn er bijwerkingen?
Een kwaliteitsab-riem kan je kernspieren versterken en de functionele fitheid verbeteren. Alledaagse bewegingen, zoals bukken, lopen, rennen en tillen, hebben allemaal betrekking op de buikspieren. Daarom is het logisch om je te concentreren op het opbouwen van kernkracht. De reden dat ab-riemen niet effectief zijn voor gewichtsverlies is dat je vet niet ter plaatse kunt verminderen.
Bovendien zijn deze apparaten mogelijk niet veilig. Zoals de FDA aangeeft, kunnen elektrische spierstimulatoren huidirritatie, brandwonden, pijn en schokken veroorzaken. Sommige modellen hebben kabels en andere componenten die niet aan de elektrische veiligheidsnormen voldoen en gezondheidsrisico's opleveren.
Abs worden gemaakt in de keuken . Geen enkel apparaat kan een uitgebalanceerd dieet vervangen of de gevaren van slechte voeding compenseren. De enige manier om buikvet te verbranden is door uw dieet op te ruimen, calorieën te verminderen en actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging, met name krachttraining en intensieve intervaltraining, gecombineerd met schoon eten, is je beste wapen in de strijd tegen de bobbel.
