Zelfs als je bij je gewichtsverlies botten ziet die je misschien niet kent of onthoudt, zijn die botten er al die tijd geweest. Gewichtsverlies laat je botten niet bewegen. Je skeletsysteem is op zijn plaats wanneer je geboren bent en het blijft op zijn plaats, ongeacht hoe dik of dun je wordt. Botten kunnen echter andere veranderingen ondergaan tijdens het afvallen.
Extreem bewijs
Verhongering is een extreem voorbeeld van gewichtsverlies en zelfs je botten bewegen er niet door. Je lichaam reageert op ernstige ondervoeding van de honger door zijn eigen vet en weefsel te voeden, maar niet door je botten. Verhongering kan zowel je spieren als je hart, longen en andere vitale organen doen krimpen, die uiteindelijk stoppen met werken. Je kunt zwak en bloedarm worden en je spijsvertering kan stoppen met het produceren van zuur, waardoor de spijsvertering moeilijk of onmogelijk wordt.
Aan de mentale kant kan honger je prikkelbaar, verward en uiteindelijk vatbaar voor hallucinaties maken. Ondanks de drastische veranderingen van het lichaam, blijven de botten op hun oorspronkelijke plaatsen.
Oorspronkelijke plaatsing
Je skeletsysteem behoudt dezelfde lay-out als op de dag dat je werd geboren, ongeacht groei, gewichtsverlies of gewichtstoename. De 206 botten waaruit je lichaam bestaat, beginnen als kraakbeen en worden uiteindelijk hard of verbenen. Ze blijven verbonden met ligamenten in de gewrichten. Botten hoeven niet te bewegen wanneer je je ontwikkelt vanaf de kindertijd naar volwassenheid, omdat ze groeischijven bevatten waarmee de botten groter kunnen worden zonder je skeletstructuur te veranderen. Ze kunnen niet bewegen wanneer u gewicht verliest, omdat ze stevig op hun plaats worden gehouden door uw ligamenten.
Wat verandert er?
Hoewel je botten niet bewegen als je gewicht verliest, kunnen ze hun dichtheid veranderen. Een studie gepubliceerd in een uitgave van 1998 van "American Journal of Clinical Nutrition" onderzocht de effecten van gewichtsverlies op 14 zwaarlijvige vrouwen. De studie wees uit dat, hoewel het gehalte aan botmineralen van vrouwen hetzelfde bleef tijdens hun gewichtsverlies, de botmineraaldichtheid afnam. Botten bevatten ook levende cellen die zichzelf voortdurend vernieuwen. De osteoblasten van uw botten helpen eventuele schade op te lossen, hun osteocyten brengen voedingsstoffen in en verspillen de bloedvaten van uw botten en de osteoclasten breken oud bot af zodat nieuw bot kan worden gevormd.
overwegingen
Omdat je botdichtheid kan afnemen tijdens gewichtsverlies, is het van vitaal belang om je botten sterk te houden als je van plan bent om kilo's te laten vallen. De Universiteit van Missouri beveelt high-impact gewichtdragende oefeningen aan en houd uw calciuminname in de gaten. High-impact, gewichtdragende oefeningen omvatten joggen, hardlopen of andere aerobe activiteit waarbij uw skelet uw gewicht ondersteunt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium varieert van 1.000 mg tot 1.300 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd.
