Gewichtstoename en moeilijk afvallen zijn grote zorgen voor mensen die aan hypothyreoïdie lijden. Wanneer schildklierhormonen laag zijn, vertraagt het metabolisme, wat gewichtstoename veroorzaakt. Dieet speelt een belangrijke rol bij het beheer van de ziekte. Hoewel je misschien goed bent in het beheersen van wat je eet, is het ook belangrijk om na te denken over wat je drinkt. Gezonde dranken voor mensen met hypothyroid moeten laag zijn in calorieën en rijk aan voedingsstoffen.
Blijf gehydrateerd met water
Water is de gezondste drank voor iemand met hypothyreoïdie. Het is dorstlessend en bevat geen calorieën. Water tot uw favoriete drankje maken kan ook helpen bij het afvallen. Een studie uit 2008 gepubliceerd in "Obesitas" wees uit dat drinkwater vrouwen met overgewicht kan helpen af te vallen. Hoewel deze studie niet specifiek was voor mensen met hypothyreoïdie, is de theorie dat drinkwater je kan helpen je vol te voelen, zodat je minder eet. Individuele waterbehoeften variëren en zijn afhankelijk van geslacht, lichaamsgrootte, activiteit en omgeving. Clemson University Extension beveelt 1 liter water aan voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 3 liter voor een persoon van 150 pond.
Melk voor vitamine D
Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte en de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie. Het opnemen van vitamine D-verrijkte magere melk in uw dagelijkse regime kan uw inname helpen. Terwijl je lichaam zijn eigen vitamine D kan maken door blootstelling aan de zon, hebben volwassenen 600 tot 800 internationale eenheden per dag nodig. Een kopje verrijkte magere melk heeft 120 internationale eenheden vitamine D.
Voedingsrijk groentesap
Groentesap is rijk aan antioxidanten en B-vitamines, waardoor het een andere gezonde drankkeuze is voor mensen met hypothyreoïdie. Antioxidanten, waaronder vitamine A en C, kunnen uw schildklier beschermen tegen vrije radicalen, stoffen die cellen beschadigen. De B-vitamines in het sap helpen bij de productie van schildklierhormoon en helpen uw schildklier gezond te houden. Een kopje natriumarm groentesap bevat 48 calorieën en voldoet aan 36 procent van uw dagelijkse waarde voor vitamine A en 230 procent van uw dagelijkse waarde voor vitamine C. Het sap bevat ook een verscheidenheid aan B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B-6 en folaat.
Dranken om voorzichtig te drinken
Mogelijk moet u voorzichtig zijn met het drinken van cranberrysap en sojamelk met hypothyreoïdie. Cranberrysap bevat veel jodium. Te veel of te weinig jodium in het dieet kan schildklieraandoeningen veroorzaken of de symptomen verergeren. Sojamelk bevat goitrogenen, chemicaliën die de productie van schildklierhormonen verstoren. Diëtist Sheila Dean beveelt aan dat mensen met hypothyreoïdie sojaproducten, waaronder sojamelk, met mate gebruiken. Overleg met uw arts of het veilig is om cranberrysap of sojamelk in uw dieet op te nemen.
