Als u na het sporten een onregelmatige hartslag heeft ondervonden, weet dan dat dit een vrij veel voorkomende gebeurtenis is. Meestal duidt dit niet op een ernstig probleem. Uw arts kan u helpen het probleem aan te pakken, zodat u zich kunt concentreren op het handhaven van een gezonde levensstijl.
Normaal hartritme versus hartkloppingen
Als je ooit hartritmestoornissen of een abnormaal hartritme hebt ervaren, weet je dat het iets is dat snel je aandacht trekt. Rustende volwassen harten kloppen 60 tot 100 keer per minuut, volgens het University of Chicago Medicine Center voor aritmiezorg.
Het elektrische systeem van het hart regelt de werking ervan, waardoor de twee atria (bovenste kamers) en twee ventrikels (onderste kamers) samen werken. Wanneer alle componenten correct werken, samentrekken en ontspannen uw hartkamers om bloed naar uw lichaam te transporteren.
Soms functioneren de hartkamers echter niet correct en treden voortijdige ventriculaire samentrekkingen of PVC's op, het Frankel Cardiovascular Center. Deze extra hartslagen zijn afkomstig van de ventrikels en brengen het normale ritme van je hart uit het spoor.
Als gevolg hiervan kunt u hartkloppingen of overgeslagen beats voelen. Dit fenomeen komt vrij vaak voor en kan verschillende bronnen hebben. Meestal is dit geen reden tot zorgen.
Oorzaken van onregelmatige hartslag
Dr. John Hummel, een hartritmespecialist bij het Richard M. Ross Heart Hospital, verbonden aan de Ohio State University, legt uit dat je vier verschillende soorten onregelmatige hartslagen kunt ervaren. U kunt een overgeslagen beat voelen of een extra beat opmerken. Uw hart kan ook te snel kloppen (bekend als tachycardie) of te langzaam kloppen (bekend als bradycardie).
Talrijke externe factoren kunnen zijn om het ritme van je hart uit het oog te verliezen. Als u overmatig cafeïne of alcohol consumeert of uitdroogt, kunt u hartkloppingen voelen. Koorts, bloedarmoede, emotionele stress en slaapapneu kunnen ook de boosdoeners zijn. Zwangerschap kan onregelmatige hartslag veroorzaken, evenals drugsmisbruik.
Onregelmatige hartslag na het sporten
Oefening en onregelmatige hartslagen hebben geen concrete relatie tussen oorzaak en gevolg, volgens de University of Iowa Hospitals & Clinics. Bijvoorbeeld, evenals het ervaren van hartkloppingen na het sporten, kunt u ze ook ervaren vóór een trainingssessie.
Zodra je begint te oefenen, wordt je hartslag op natuurlijke wijze verhoogd. Wanneer dat gebeurt, verdwijnen de bijbehorende extra beats.
Na de training blijft uw adrenalinegehalte gedurende een bepaalde periode verhoogd, maar uw hartslag begint te dalen. Hartkloppingen na het sporten kunnen terugkeren, mogelijk met een hogere snelheid en frequentie dan vóór uw training. Als je geen extra symptomen hebt, of ze zijn erg mild, is er over het algemeen minder reden tot bezorgdheid.
Als uw onregelmatige hartslag na het sporten echter gepaard gaat met pijn op de borst of kortademigheid, een gevoel van extreme duizeligheid en zelfs een verlies van bewustzijn, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Wanneer is een onregelmatige hartslag ernstig?
Dr. Hummel benadrukt dat sommige gevallen van onregelmatige hartslag als u niet traint ook een onmiddellijk bezoek aan uw arts rechtvaardigen. Als de onregelmatige hartslag gepaard gaat met symptomen zoals pijn op de borst, kortademigheid, duizeligheid, flauwvallen of zwelling van de benen, zoek dan snel medische hulp.
Tijdens het bezoek van uw arts zal uw arts meer informatie verkrijgen over uw acties die hebben geleid tot het optreden van een onregelmatige hartslag. Ze zullen ook je medische geschiedenis bestuderen. Dr. Hummel merkt op dat u eigenlijk uw abnormale hartritme had kunnen erven.
Vervolgens vraagt uw arts (of een hartspecialist) om een echocardiogram, dat de structuur en functionaliteit van uw hart evalueert. Om de reactie van uw hart op lichamelijke inspanning te meten, kan u worden gevraagd om een stresstest uit te voeren op een stationaire fiets of loopband.
Om 'realtime'-gegevens over de functie en het ritme van uw hart te verkrijgen, moet u mogelijk een Holter-monitor gedurende 24 tot 48 uur dragen. Dit kleine apparaat mag uw activiteiten niet belemmeren en registreert elke hartslag, samen met eventuele onregelmatige hartslag.
Risicofactoren voor onregelmatige hartslag
Misschien heb je momenteel geen last van een onregelmatige hartslag, maar je vraagt je af of dat kan veranderen. De Mayo Clinic merkt op dat verschillende factoren de kans kunnen vergroten dat u wordt beïnvloed door een abnormaal hartritme.
Bestaande hartaandoeningen zijn een belangrijk onderdeel van de vergelijking. Als bij u een hartafwijking of aritmie is vastgesteld, bent u gevoeliger voor een abnormaal hartritme. Ten slotte, als u eerder een hartaanval heeft gehad of een hartoperatie heeft ondergaan, heeft u ook meer kans om te worden beïnvloed.
Kan een onregelmatige hartslag verdwijnen?
Misschien heb je in het verleden een onregelmatige hartslag ervaren en vraag je je af of het een geïsoleerde gebeurtenis was.
De Marshfield Clinic stelt dat een onregelmatige hartslagaflevering kan voortkomen uit verschillende factoren. Uw hart kan worden beïnvloed door een verstoorde elektrolytenbalans of u kunt te maken krijgen met een acute ziekte. Alcohol- of drugsgebruik kan ook een onregelmatige hartslag veroorzaken.
Als de bepalende factor van de aflevering is opgelost, wordt je misschien nooit meer getroffen door een onregelmatige hartslag. Of je kunt op elk moment tijdens je leven extra afleveringen krijgen. Gelukkig duiden de meeste gevallen van onregelmatige hartslag niet op een ernstig probleem.
Dus, wat kunt u doen om de kansen te minimaliseren dat het opnieuw zal gebeuren? De Amerikaanse National Library of Medicine beveelt aan dat u de inname van cafeïne verlaagt en stopt met het gebruik van nicotine in welke vorm dan ook. Het is ook raadzaam om aan een goed afgerond trainingsprogramma te beginnen.
Vind manieren om je stress- en angstniveaus te verlagen. Door jezelf kalmer te houden, heb je minder kans op hartkloppingen en kun je er beter mee omgaan als ze zich voordoen. Vraag uw arts om enkele diepe ademhalings- of ontspanningsoefeningen aan te bevelen.
Begin op een consistente basis yoga, tai chi of meditatie te beoefenen. Ze helpen een gevoel van kalmte te bevorderen en kunnen ook uw evenwicht en coördinatie verbeteren.
De Cleveland Clinic beveelt aan om samen met uw arts uw bloeddruk en cholesterol onder controle te houden. Vermijd bovendien het nemen van medicijnen die als stimulerende middelen werken. Naast medicijnen tegen koude en hoest, kunnen stimulerende middelen voedings- en kruidensupplementen zijn.
Vermijd activiteiten die uw hartkloppingen lijken te begeleiden. Ten slotte, als je hartkloppingen geen ernstige oorzaak hebben, probeer ze dan te negeren en concentreer je in plaats daarvan op iets verheffends en positiefs.
Moet je oefenen met hartkloppingen?
Als je recentelijk wat hartkloppingen hebt ervaren na het sporten, vraag je je misschien af of het veilig is om je trainingen in stand te houden.
Dr. Scott Brancato, cardioloog / elektrofysioloog bij Providence St. Vincent Heart Clinic-Heart Rhythm Consultants, benadrukt dat de meeste mensen met abnormale hartritmes hun trainingsregime kunnen handhaven. In een paar genetica-gerelateerde gevallen kan een arts de oefening van een patiënt ontmoedigen, maar die gevallen zijn zeldzaam. In feite kan uw arts u actief aanmoedigen om die trainingen gaande te houden.
Om uw specifieke situatie op te lossen, zal uw arts waarschijnlijk enkele algemeen voorgeschreven tests aanbevelen. Met de resultaten bepalen ze of je veilig kunt sporten en welke fysieke activiteiten je hart kan verdragen.
Als uw arts u toestemming geeft om door te gaan met normale trainingen, begin dan langzaam en controleer de reacties van uw lichaam op lichamelijke inspanning. U kunt uw inspanningstolerantie geleidelijk verhogen en uw uithoudingsvermogen in de loop van de tijd vergroten.
