Sportdranken worden al lang gebruikt als aanvulling op sporters tijdens en na het sporten. Gatorade heeft, net als andere sportdranken, voedingsstoffen die water niet aan het lichaam levert. Hoewel het ongezond kan zijn wanneer het wordt geconsumeerd door inactieve mensen, kan het drinken van Gatorade na lange trainingen een gunstige invloed op je lichaam hebben.
Effecten van Oefening
Oefening verbruikt brandstof en middelen opgeslagen in uw lichaam. Om uw lichaam efficiënt en veilig te laten werken, moet u deze middelen tijdens en na het sporten regelmatig vervangen. Oefening vereist energie om uw werklast te voeden, en dit wordt getrokken uit vetophopingen, koolhydraten en andere bronnen in uw lichaam.
Oefening creëert ook warmte en zet je lichaam aan om te zweten om zichzelf te koelen. Zweten veroorzaakt een verlies van water en vloeistoffen en kan leiden tot uitdroging als ze niet worden vervangen. Gedurende lange perioden van oefening - 60 minuten of meer - kunnen ook elektrolyten verloren gaan.
Gatorade voordelen
Gatorade gebruikt, net als veel andere sportdranken, smaakstoffen en suikers om het drankje aantrekkelijker te maken voor het gehemelte. Maar suikers zijn er niet alleen voor de tevredenheid: het drinken van Gatorade na een training helpt om de koolhydraten en bloedsuikerspiegel in je lichaam te verhogen. Het vervangt ook verloren vloeistoffen tijdens het zweten. Elektrolyten, die helpen de pH-balans van uw lichaam te reguleren, worden ook verstrekt via sportdranken.
Gebruik
Trainingen die minder dan 60 minuten duren, worden het best geserveerd door drinkwater wanneer u klaar bent in plaats van een sportdrank. Drink ook consequent water tijdens uw training om uitdroging te voorkomen. Voor trainingen die een uur of langer duren, kunnen sportdranken zoals Gatorade helpen de lichaamsvloeistoffen aan te vullen, terwijl ze ook suikers en elektrolyten leveren om uw energieniveau te verhogen. Streef naar 2 tot 3 kopjes Gatorade, water of een combinatie van beide voor elk pond dat verloren is gegaan tijdens het sporten.
Recente trends
Volgens CBS News heeft recent onderzoek gepubliceerd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" aangetoond dat chocolademelk mogelijk grotere voordelen heeft voor het herstel na de training dan Gatorade en andere sportdranken. Dit komt door het eiwit in melk, dat spieren helpt te herstellen, evenals het calcium, vitamine D en suikers. De studie was echter beperkt en er zijn meer studies nodig om te bepalen of chocolademelk eigenlijk beter is dan Gatorade.
