Het kan frustrerend zijn om een geval van acne op te lossen, maar lichaamsbeweging kan het proces versnellen. Het idee kan contra-intuïtief lijken vanwege het zweet dat je tijdens het sporten produceert, maar zolang je je wast na het sporten en een paar voorzorgsmaatregelen neemt, zou de activiteit je huid meer goed moeten doen dan kwaad.
Hoe oefening uw huid helpt
Oefening kan je huid om verschillende redenen helpen verbeteren. Wanneer u bijvoorbeeld zweet, opent oefening uw poriën - en het zijn verstopte poriën die acne veroorzaken. Oefening verhoogt ook uw hartslag, wat uw bloedstroom verhoogt en uw huid voedt. Bovendien kan sporten helpen stress te verminderen of te voorkomen. Je lichaam laat hormonen vrij als je gestrest bent en acne kan veroorzaken.
Type Na verloop van tijd
Er is geen specifieke trainingstijd die het beste is om acne te helpen, maar het soort oefening doet er wel toe. Dr. Mehmet Oz beveelt een "krachtige" training aan om de poriën te ontstoppen. Als je sprintintervallen op de loopband doet, kun je een krachtige training in 20 minuten doen. Als je traint met gewichten en je neemt enkele minuten rust tussen sets, moet je misschien twee keer zo lang trainen om je training krachtig te noemen. Volg bij twijfel de richtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention en voer minimaal 150 minuten zware inspanning per week of 300 minuten matige activiteit uit.
Wassen na het sporten
Zweten tijdens trainingen maakt acne niet erger, maar het op de huid laten kan een uitbraak veroorzaken. Het kan zich mengen met oliën en bacteriën om de aandoening te verergeren. Douche met zeep onmiddellijk na je training. Als u het wassen moet uitstellen, breng dan een samentrekkend middel met toverhazelaar op uw probleemgebieden aan, of gebruik een medicinale pad die is ontworpen om acne te behandelen. Na de douche, dep de acne gebieden voorzichtig met een handdoek.
Een preventievoorstel
Hoewel lichaamsbeweging zelf goed is voor je huid, kunnen bepaalde dingen die je tijdens het sporten doet problemen veroorzaken als je gevoelig bent voor acne. Draag geen make-up tijdens het sporten om deze problemen te voorkomen, maar draag een zonnebrandcrème die uw poriën niet verstopt als u buiten traint. Overmatige blootstelling aan de zon is een andere mogelijke oorzaak van verstopte poriën. Draag losse kleding om schuren te voorkomen, maar houd uw fietshelm strak om dezelfde reden. Draag natuurlijke vezels, zoals katoen, tenzij je synthetische outfit speciaal is ontworpen om zweet van de huid af te voeren.
