Alternatieve neusgatademhaling wordt ook "anuloma viloma" of "nadi shodhana" genoemd (in het Sanskriet, de oude taal van yoga). Zoals de naam al suggereert, omvat deze ademhalingsoefening afwisselend welk neusgat je uitademt door het tegenovergestelde neusgat te blokkeren. Alternatieve neusgatademhaling is vrij eenvoudig te leren en heeft veel gezondheidsvoordelen. Het wordt vaak beoefend aan het begin of einde van een yogasessie.
revitalisering
Een voordeel van alternatieve neusgatademhaling is de revitalisatie die het biedt wanneer u zich moe of zelfs gestrest voelt. De oefening geeft je lichaam een boost van energie.
Verbeterde mentale functie
Deze ademhalingsoefening helpt je concentratie en mentale helderheid te verbeteren als je geest saai is. Afwisselend neusgatademhaling zorgt voor gelijke zuurstofhoeveelheden aan beide zijden van je hersenen. Het is een geweldige oefening om te doen vóór een belangrijk examen of interview.
Longreiniging
Door elke ochtend en avond vijf minuten lang alternatieve ademhaling van het neusgat te oefenen, kun je oude lucht en andere fysieke onzuiverheden uit de longen verwijderen.
Rust
Afwisselend neusgat ademen helpt een overactieve of verontrustende geest te kalmeren. De oude yogi's leerden dat als je kunt leren de manier waarop je ademt te reguleren, je ook meer controle over je geest kunt krijgen. Dit is met name handig wanneer u tijden van emotionele stress ervaart. Alternatieve neusgatademhaling helpt de intensiteit van een te reactieve emotionele toestand te verzachten. Hoe langer je het oefent, hoe stabieler je geest en dus hoe rustiger je emoties worden.
Soothed zenuwstelsel
Door u in staat te stellen uw ademhaling te concentreren en te verdiepen, registreren uw hersenen een bericht voor uw zenuwstelsel om van een gestresseerde naar een ontspanningsreactie te gaan. Ademen door alleen uw linker neusgat (door uw rechter neusgat te blokkeren) kan de zuurstofstroom en energie naar de rechterhersenhelft van uw hersenen leiden, die het parasympathische zenuwstelsel inschakelt (ontspanning mogelijk maken).
Gereguleerde lichaamstemperatuur
Het linker neusgat wordt beschouwd als kalm, koel, vrouwelijk en verzorgend. Het rechter neusgat wordt daarentegen geassocieerd met mannelijkheid, hitte, kracht en competitie. Als u een enkel neusgat meer in het ene neusgat inademt dan het andere, kunt u zich warmer of koeler voelen, afhankelijk van wat u op een bepaald moment verkiest.
Verbeterde slaapkwaliteit
Afwisselend neusgat ademen helpt beide hersenhelften in evenwicht te brengen, waardoor u uw denken kunt kalmeren en veel gemakkelijker kunt rusten en ontspannen.
