Een combinatie van rode wijn, vruchtensap en vers fruit, traditionele sangria heeft bepaalde voordelen voor de gezondheid, evenals een paar nadelen op voedingsgebied. Natuurlijk heeft af en toe een glaasje sangria waarschijnlijk geen invloed op je gezondheid, maar het is verstandig om alle feiten te weten te komen, door een tool als een calorieteller te gebruiken, voordat je er je favoriete alcoholische drank van maakt.
Rode wijn kan gezond zijn
Een portie rode wijn van 5 ons bevat 125 calorieën en bijna 4 gram koolhydraten. Rode wijn draagt kleine hoeveelheden kalium en ijzer bij aan je sangria. Het drinken van matige hoeveelheden alcoholische dranken, waaronder rode wijn, kan uw lipoproteïnegehalte met een hoge dichtheid, het gezonde cholesterol, enigszins verhogen en kan helpen voorkomen dat uw bloedplaatjes aan elkaar plakken. Het resultaat is een vermindering van uw risico op hartaandoeningen en beroertes, volgens de American Heart Association.
Fruit is een pluspunt
Sangria bevat meestal een soort vruchtensap, evenals stukjes vers fruit. Honderd procent vruchtensap voegt voedingsstoffen toe aan de sangria, maar verhoogt ook het aantal calorieën. Een portie sinaasappelsap van 4 ons bevat bijvoorbeeld 61 calorieën, maar voegt ook 42 milligram vitamine C toe, wat meer is dan de helft van de 75 milligram die vrouwen elke dag nodig hebben en bijna de helft van de 90 milligram die mannen nodig hebben. Vers fruit voegt vezels, kalium en vitamine A toe aan de sangria, maar die voordelen krijg je alleen als je het fruit eet.
Toegevoegde suiker is niet gezond
Een paar laatste gedachten
De voordelen van alcoholische dranken zijn alleen van toepassing als u met mate drinkt. Dat betekent een portie van 5 ons per dag voor vrouwen en twee porties van 5 ons per dag voor mannen. Meer dan dat kan zelfs uw risico op gezondheidsproblemen verhogen. Het maken van je eigen sangria kan ook de voedingswaarde verbeteren. Gebruik 100 procent vruchtensap en voeg geen suiker toe aan de drank. Experimenteer met verschillende soorten fruit om de smaak van je sangria iets te veranderen.
