Traditioneel zijn de prijzen voor competitief sprinten gegaan naar hardlopers met kleinere frames. Lange sprinters worden historisch beschouwd als een nadeel, zoals Edward McClelland meldt voor "Slate", met betrekking tot het ongebruikelijke succes van 6-foot-5 sprinter, Usain Bolt. Niettemin, zoals aangegeven door de prestaties van Bolt, kunnen hardlopers van verschillende hoogtes slagen in de loopstijl. Als u zich zorgen maakt over het beste gebruik van uw lichaamstype, raadpleeg dan een coach voor gepersonaliseerde instructies.
Hoogte en stap
Over het algemeen geldt dat hoe langer je bent, hoe langer je benen en hoe groter je pas. Dientengevolge kan een lange sprinter zoals de Jamaicaanse Olympische medaillewinnaar Usain Bolt het 100-werfevenement in 40 stappen doorlopen, terwijl kortere deelnemers misschien 45 tot 50 vereisen. De snelste prestaties in een sprintevenement zijn echter niet alleen een kwestie van paslengte; het hangt af van zowel het aantal passen als de snelheid van elke individuele pas. Een kortere hardloper die getraind is om de juiste vorm te gebruiken, kan soepel meer passen in minder tijd lopen dan de langere deelnemer.
Hoogte en loopvorm
Om een korte sprinter in minder tijd door meer stappen te laten pompen, is het noodzakelijk om een aantal factoren te optimaliseren, voornamelijk rond de vorm. Als een lange concurrent met sterke spieren bijvoorbeeld een positie inneemt met het evenwichtscentrum te ver naar voren, werkt de vorm tegen voorwaartse beweging. Ondanks het feit dat hij lange, sterke beenspieren heeft, zal de hardloper de algehele loopsnelheid verlagen door een subtiel remeffect bij elke voetstap te eisen.
Hoogte en sterkte
Hoewel vorm een dramatisch effect kan hebben op sprinten, verdringt het het belang van kracht niet. Sprinters hebben meer dan afstandslopers voldoende kracht nodig om een eerste voortstuwende beweging te genereren. Competitieve sprinters van wereldklasse zijn over het algemeen niet extreem lang of extreem kort. Sprinters hebben echter over het algemeen een iets lagere lichaamsmassa dan de algemene bevolking of atleten in de meeste andere sporten. Gezien het feit dat sprinters van verschillende hoogtes iets verschillende natuurlijke paspatronen hebben, werk dan aan krachtontwikkeling om de pas te optimaliseren.
Algemene tips voor korte sprinters
In de meest basale zin is versnelling recht evenredig met kracht en omgekeerd evenredig met lichaamsmassa. Korte sprinters zijn al in het voordeel ten opzichte van slankere concurrenten, met hun kleinere lichaamsmassa, op voorwaarde dat ze voldoende kracht kunnen genereren. Gerichte krachttraining kan een kleinere hardloper helpen meer kracht te genereren. Vormverbetering is even belangrijk; het werken aan details zoals voetpositie tijdens het afzetten of beweging van de arm tijdens elke stap optimaliseert de manier waarop spierkracht een hardloper vooruit stuwt.
