Hoewel het niet gezond is om te zwaar te zijn, verlies je misschien te veel vet van je gezicht, zodat het minder vol wordt. Meer holle wangen en een slankere kin kunnen het gezicht van een persoon soms verouderen en lijken kleine rimpels te accentueren, die de meeste mensen liever vermijden. Het is echter niet altijd mogelijk om te voorkomen dat je vet verliest dat je gezicht zijn vorm geeft.
Volheid van het gezicht en spotreductie
Zoveel als je wilt kiezen welk deel van je lichaam vet verliest, het is gewoon niet mogelijk, volgens de American Council on Exercise. Om te voorkomen dat je gezicht vol raakt, kun je ook niet kiezen welk deel van je niet afslankt. Het trainen van een deel van uw lichaam met uitsluiting van anderen neemt geen gewicht van dat lichaamsdeel. Zelfs wanneer mannen in totaal 2700 sit-ups deden in de loop van 27 dagen, verloren ze ongeveer hetzelfde percentage vet van hun schouders en achterkant als van hun buik, meldde een klassieke studie die voor het eerst werd gepubliceerd in Research Quarterly voor Oefening en sport in 1984.
Locatie van vetverlies
Wanneer je gewicht verliest, verlies je niet echt vetcellen; de cellen krimpen gewoon. Gewichtsverlies veroorzaakt meestal evenredig vetverlies over uw hele lichaam, wat betekent dat u het meeste vet verliest uit het gebied in uw lichaam waar u meer van opslaat. Je hebt dus de neiging om dezelfde lichaamsvorm te hebben, zelfs nadat je bent afgevallen, maar je zult overal een beetje kleiner zijn. Mensen verliezen meestal ook het vet eerst vanaf de laatste plaats waar ze het hebben opgedaan. Daarom, als je een dun gezicht had dat ronder werd naarmate je meer aankwam, kun je de molligheid van je wangen verliezen als je weer afslankt.
Genderverschillen bij vetopslag
Over het algemeen neigen de meeste vrouwen ertoe om vet rond hun heupen en dijen op te hopen, terwijl mannen de neiging hebben om meer vet aan te trekken in de buikstreek. Opgeslagen vet in de heupen en dijen, dat afkomstig is van de vrouwelijke geslachtshormonen, wordt beschouwd als sekse-specifiek vet. Een vetopslag kan nuttig zijn tijdens de zwangerschap; het lichaam heeft de neiging om dat vet vast te houden en prioriteit te geven aan vetverlies in andere gebieden, zoals de buik, borst, armen of gezicht. Als gevolg hiervan kunt u mogelijk geen vet uit uw onderlichaam verliezen zonder iets van de volheid in uw gezicht op te geven.
Potentiële voordelen van oefening
Je realiseert je waarschijnlijk dat sporten kan helpen gewichtsverlies te versnellen, maar het heeft ook andere voordelen als je probeert af te vallen. Krachttraining helpt bijvoorbeeld om je spieren op te bouwen en te versterken, zodat je er fiter uitziet als je de kilo's laat vallen. Krachttraining zorgt er ook voor dat het grootste deel van het gewicht dat u verliest vet is in plaats van mager weefsel. Wat vooral nuttig kan zijn voor mensen die proberen hun gezicht vol te houden, is dat gewichtsverlies door inspanning minder snel uit het gezicht komt dan gewichtsverlies door alleen voeding.
Gewichtsverlies als gevolg van lichaamsbeweging lijkt zich bij voorkeur te richten op buikvet, volgens een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise in 2003. Doe je best om te passen in ten minste twee weerstandstrainingssessies en elk 300 minuten cardio met matige intensiteit week. Je weet dat je op een gematigd niveau traint wanneer je kunt praten, maar niet zingen, zonder ademloos te worden, tijdens het trainen.
Uw doel voor gewichtsverlies kiezen
Hoe meer vet je verbrandt, hoe groter de kans dat je de volheid van je gezicht verliest. Voor elke lengte is er een reeks gewichten die als gezond worden beschouwd. Misschien wilt u niet naar een gewicht aan de onderkant van het bereik streven als u zich zorgen maakt dat uw gezicht te dun wordt. Voor een persoon die 5 voet, 5 duim lang is, is een gezond gewicht tussen 114 en 144 ponden, en, als u 5 voet, 9 duim lang bent, is het 128 tot 162 ponden. Praat met uw arts over uw gezonde gewichtsbereik; stel vervolgens uw doel ergens in het midden- tot high-end van het bereik om uw kansen op wat volheid van het gezicht te vergroten.
