Detoxen kunnen uw lichaam ten goede komen, maar ze kunnen ook zeer gevaarlijk zijn als ze onverantwoord worden gebruikt. Het is van vitaal belang voor uw gezondheid dat u voorzichtig en verstandig bent bij het starten van een detox-programma. Kies altijd voor detoxen op basis van voedsel die geen drastische maatregelen vereisen, zoals alleen op vloeistoffen leven, en detox niet langer dan 10 dagen, omdat je lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft dan bij een detox-programma.
Vezelige groenten en fruit
Vezelig fruit en groenten behoren tot de meest effectieve voedingsmiddelen als het gaat om het ontgiften van je lichaam. Niet alleen "zuivert" de vezel uw spijsvertering, maar het kan ook uw eetlust vertragen. Dit betekent dat u een pauze kunt nemen van calorierijk voedsel en uw spijsverteringssysteem de tijd kunt geven om te herstellen en terug te keren naar een optimale functie. De top ontgiftende groenten zijn kruisbloemige groenten, zoals broccoli, spinazie, boerenkool, asperges, paksoi, waterkers, radijs, bloemkool en artisjok. Avocado, tomaat, watermeloen, guave en bessen behoren tot de beste vruchten.
Kruiden en specerijen
Steek kruiden in water om thee te maken en neem kruiden op in je keuken om de effecten van je detox te verbeteren. Venkel kan een opgeblazen gevoel, gas en brandend maagzuur verminderen, terwijl gember een effectieve ontstekingsremmer is. Ginseng verhoogt de immuniteit en helpt het lichaam stress te overwinnen, munt zal uw spijsvertering kalmeren en nootmuskaat zal u helpen terug te keren naar normale stoelgang. Kurkuma reinigt je lever en verhoogt je immuniteit.
Gefermenteerde voedingsmiddelen
Gefermenteerd voedsel wint aan erkenning voor hun voordeel voor de darmgezondheid, immuniteit en het spijsverteringsproces. Door gefermenteerde voedingsmiddelen in uw detox op te nemen, zorgt u voor een positief evenwicht van een gezonde darmflora en een eliminatie van schadelijke bacteriën. Het zal de opname van voedingsstoffen uit uw andere detox-voedingsmiddelen verbeteren en uw spijsvertering verbeteren van voedingsmiddelen waar uw systeem anders mee zou kunnen worstelen, waaronder vezelrijk voedsel. Goed gefermenteerde opties zijn yoghurt, kefir en kombucha, die verkrijgbaar zijn in de meeste biologische winkels of reformwinkels. Kimchi, zuurkool, ingemaakte groenten en miso zijn ook gemakkelijk gefermenteerde keuzes.
Genoeg water
Het is belangrijk om veel water te drinken wanneer je ontgift. In feite kun je op elk moment water gebruiken om je lichaam te ontgiften - hoe meer gehydrateerd je bent, hoe minder gifstoffen er in je lichaam blijven circuleren. Water elimineert metabolisch afval, filtert giftige stoffen uit uw bloedbaan en vermindert honger. Het verbetert de spijsvertering, verbetert de darmfunctie, verhoogt uw immuniteit en verbetert uw metabolisme. Probeer minimaal acht grote glazen water per dag te drinken, of zelfs meer als u daar behoefte aan heeft. Om uw systeem echt zo goed mogelijk door te spoelen terwijl u aan het ontgiften bent, moeten water en kruidenthee de enige vloeistoffen zijn die u drinkt.
