Bij het kiezen van welk type drank u wilt drinken, kunt u zich zorgen maken over de gezondheidsvoordelen van uw keuze. Hoewel gewoon water hydrateert en wordt aanbevolen door medische professionals als een voorkeurskeuze, kan light frisdrank of thee je een vleugje smaak geven zonder calorieën toe te voegen. Voordat u een van beide in uw dieet opneemt, leert u enkele van de voordelen en mogelijke valkuilen van elk type drankje.
Ingrediëntenvergelijking
Alle thee komt van de bladeren, bloemen of stengels van planten. Zwarte, witte en groene thee is afkomstig van de Camellia sinensis-plant, volgens het Linus Pauling Institute. Kruidenthee zoals kamille, framboos, perzik en pepermunt komen allemaal van andere planten en kruiden. Dieetsoda daarentegen is een vervaardigd drankje met ingrediënten die water, kunstmatige zoetstoffen, kleurversterkers en chemische en natuurlijke smaakstoffen bevatten. De kunstmatige zoetstof in frisdrank kan aspartaam, sucralose of sacharine zijn.
Dieet Soda overwegingen
Hoewel light frisdranken geen calorieën zijn die je helpen de calorieën in regelmatig gezoete frisdranken te vermijden, biedt de light frisdrank geen voedingswaarde. Bovendien kan het drinken van light frisdrank uw risico op een beroerte verhogen, zoals bleek uit een studie van februari 2011 onthuld op de International Stroke Conference van de American Stroke Association. Omdat light frisdrank koolzuurhoudend is, kunt u last krijgen van maag- of maagklachten. Dieet cola bevat ook ongeveer 4 mg natrium per 8 oz. en ongeveer 45 mg cafeïne per 12 oz.
Thee voordelen
Thee bevat natuurlijke plantaardige materialen, die polyfenolen bevatten, een soort antioxidant. Antioxidanten spelen een rol bij het afweren van vrije radicalen die schade aan de cellen van uw lichaam kunnen veroorzaken. Als je je gebrouwen thee drinkt en geen suiker toevoegt, is de thee calorievrij. Niet-kruidenthee zoals groen en zwart bevatten ook cafeïne. Hoewel cafeïne een verhoging van je hartslag en rustmetabolisme kan veroorzaken, één 5-oz. kopje thee bevat tussen 40 en 80 mg cafeïne, afhankelijk van het type en de zetsterkte.
Add-ons
Vanuit calorisch oogpunt kunt u met zowel thee als light frisdrank genieten van een gearomatiseerde drank zonder calorieën, op voorwaarde dat u de thee puur of zonder kunstmatige zoetstof drinkt. 1/8 kopje 2 procent melk en 2 theelepel toevoegen. suiker aan 1 kopje thee voegt 47 calorieën toe. Als u zich zorgen maakt over de mogelijke gezondheidseffecten van light frisdranken, volgt u de aanbeveling van uw arts over de frequentie van consumptie. Drink de hele dag water en vermijd het gebruik van thee of light frisdrank als uw enige bron van vochtinname.
