Bij het tillen van zware gewichten kunnen pijnlijke polsen uw grip verzwakken en uw focus van de oefening halen. Als je pijn in je polsen hebt ontwikkeld door gewichtheffen, kan dit een teken zijn van gespannen ligamenten of pezen, of een breuk. Stel een definitieve diagnose om verdere schade te voorkomen en zorg voor het juiste behandelings- en herstelplan. Als de pijn mild is en u geen zwelling of roodheid ziet of geen scherpe pijn ervaart - wat een signaal is om onmiddellijk te stoppen - probeer dan te rusten of uw training te veranderen om de stress op uw polsen te verminderen indien mogelijk.
Pijn in de pols identificeren
Als uw polsen alleen pijn doen wanneer u gewichten optilt of op een andere manier belast tijdens activiteiten zoals sport of tuinwerk, hebt u waarschijnlijk een pees of ligament of ander weefsel in de pols gespannen. Als je de hele tijd pijn in je polsen hebt en er enige zwelling en gevoeligheid is, kun je een fractuur hebben, volgens de American Society of Surgery for the Hand. Er zijn acht botten in de pols en meestal treedt een breuk op met een verwonding die verband houdt met een val waarbij uw uitgestrekte hand een hard oppervlak raakt. Stressfracturen, die vaker voorkomen in de benen en voeten, kunnen zich echter ook in de polsen ontwikkelen als gevolg van overmatig gebruik en stress op de gewrichten.
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnelsyndroom, een veel voorkomende bron van chronische polspijn, kan het gevolg zijn van uitgebreid handgebruik. Gewichtheffen - zelfs lichte gewichten - kunnen de toestand verergeren. Dit kan polsen pijn doen en soms met een tintelend gevoel. Carpaal tunnelsyndroom ontstaat wanneer het bindweefsel rond de flexorpezen in de pols opzwelt. De zwelling oefent druk uit op de mediane zenuw. Dit veroorzaakt pijn, gevoelloosheid en scherpe of stekende pijn, vooral in de duimzijde van de hand en pols, zegt de American Academy of Orthopedic Surgeons. Een beugel of spalk kan helpen de pols in een neutrale positie te houden, maar dat kan het gewicht van uw gewicht beperken. Cortisone-opnamen kunnen alleen de symptomen verlichten. Als de pijn ernstig genoeg is, kan een operatie de "tunnel" openen waar het weefsel en de pezen zich bevinden om de druk op de zenuwen te verlichten.
syndesmose
Een andere weefselgerelateerde en pijnlijke polsaandoening wordt syndesmose genoemd. Het verwijst naar het tussenliggende weefsel dat helpt de twee grote botten in de onderarm, de straal en de ulna, in een stabiele positie te houden wanneer de arm en pols worden gebruikt. De belasting van het heffen van gewichten - die de pols buiten het normale bewegingsbereik buigt - kan het weefsel na verloop van tijd beschadigen en pijn veroorzaken.
