Aambeien ontstaan wanneer aders rond de anus en / of het rectum ontstoken of gezwollen raken. Hoewel aambeien zelden een ernstige aandoening zijn, kunnen ze pijnlijk, jeuken en resulteren in anale bloedingen. Aambeien worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een episode van diarree, overbelasting tijdens stoelgang of na langdurig op het toilet zitten. Vezels veroorzaken echter geen aambeien - in plaats daarvan is het eten van vezels een methode om aambeien te voorkomen.
Misvatting
Veel voorkomende misvattingen over vezels zijn de overtuiging dat te veel vezels ervoor zorgen dat je meer aambeien ervaart, en dat te veel vezels moeilijke of overtollige stoelgang veroorzaken. De werkelijke oorzaak van deze problemen is constipatie, het resultaat van te veel vezels eten zonder uw waterinname te verhogen. Vezel voegt bulk toe aan uw ontlasting en absorbeert water, waardoor het gemakkelijker wordt om langs uw spijsverteringskanaal te bewegen. Als u niet voldoende vocht in uw systeem heeft, droogt uw ontlasting uit, raakt u verstopt en verhoogt u het risico op aambeien of verergert u een bestaand aambeienprobleem.
Vezelvoordelen
Een vezelarm dieet wordt geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van aambeien. Degenen die problemen hebben met stoelgang, zoals constipatie of onregelmatige ontlasting, kunnen door hun artsen worden geadviseerd om hun vezelinname te verhogen om de stoelgang te vergemakkelijken. Vezelsupplementen kunnen ook worden aanbevolen, vooral voor mensen die de inname van fruit, groenten, volle granen, bonen en erwten niet kunnen of willen verhogen.
Hoe het werkt
Er bestaan twee soorten vezels: onoplosbare en oplosbare vezels. Onoplosbare vezels is het soort dat helpt bij het voorkomen van aambeien. Dit komt omdat onoplosbare vezels helpen te combineren met voedsel in het spijsverteringsstelsel, waardoor bulk wordt toegevoegd. Onoplosbare vezels bevatten cellulose, lignine of hemicellulose, stoffen die het lichaam niet kan afbreken. Voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, zijn volkoren brood, tarwezemelen, noten en groenten zoals broccoli en asperges. Oplosbare vezels, gevonden in voedingsmiddelen zoals pasta, havermout, aardappelen, appelmoes en bananen, verschillen omdat het oplost in water, waardoor een gelachtige pasta ontstaat die door het lichaam beweegt en de spijsvertering vertraagt, waardoor je je langer en voller voelt.
overwegingen
Verhoog uw vezelinname langzaam, omdat een te snel vezelverbruik te snel gas en krampen in de maag kan veroorzaken. Vrouwtjes van 19 tot 50 jaar oud moeten 25 gram vezels per dag consumeren, terwijl mannen in deze leeftijdsgroep 38 gram vezels per dag moeten consumeren. Drink veel water terwijl u uw vezelinname verhoogt om ongewenste symptomen te verminderen.
