Je kunt het vers in shotvorm drinken, het als een pil nemen of in poedervorm gebruiken om aan je smoothie of sap toe te voegen. Tarwegras is een voedingssupplement dat meestal wordt ingenomen om de inname van voedingsstoffen te stimuleren. Hoewel het je niet helpt af te vallen, zal het caloriearme supplement je inspanningen ook niet saboteren. Zoals met elk voedingssupplement, raadpleeg uw arts voordat u tarwegras aan uw dagelijkse routine toevoegt
Tarwegras Voeding
Een portie vers tarwegrassap van 1 ons bevat 5 calorieën, 1 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Een portie tarwegraspoeder van 1 eetlepel bevat 35 calorieën, 4 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 2 gram eiwit.
Tarwegras is een rijke bron van vitamine A, C, K, een verscheidenheid aan B-vitamines, ijzer, magnesium en jodium. De poederversie is een meer geconcentreerde bron van voedingsstoffen dan de verse, simpelweg omdat er meer tarwegras per portie aanwezig is.
Tarwegras en gewichtsverlies
Sommige voorstanders van tarwegras beweren dat het voedingssupplement kan helpen bij uw gewichtsverlies door de eetlust te onderdrukken. Dit is echter gebaseerd op anekdotisch bewijs, niet op wetenschappelijk onderzoek. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat tarwegras gewichtsverlies helpt bevorderen, kan het caloriearme voedingssupplement als een geconcentreerde bron van voedingsstoffen dienen wanneer u uw calorie-inname beperkt om af te vallen. Er wordt zelfs gedacht dat het supplement antioxiderende eigenschappen heeft, wat betekent dat het u kan helpen om celbeschadiging door vrije radicalen te bestrijden en uw risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker te verlagen.
Dieet voor gewichtsverlies
Er is geen speciaal voedsel of supplement dat je helpt af te vallen zonder eerst je calorie-inname te verminderen. Je verliest gewicht als je minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Wat de bron ook is, alle calorieën die je consumeert tellen mee. U moet die uit uw tarwegrassupplement tellen als onderdeel van uw totale inname om u op het goede spoor te houden voor gewichtsverlies.
Tarwegras Veiligheidsproblemen
Tarwegras wordt beschouwd als een veilig supplement, volgens Columbia Health, maar dat betekent niet dat er geen mogelijke bijwerkingen zijn. Het verse sap is bitter en sommige mensen kunnen misselijkheid of braken ervaren na inname. Ook moet u tarwegras niet in uw dieet opnemen als u coeliakie heeft of een glutenintolerantie. Tarwegras is een spruit die rauw wordt geconsumeerd en bij het drinken van het verse sap is er een potentieel voor bacteriële besmetting en door voedsel overgedragen ziekten.
