Een uitgebalanceerd dieet kan uw 3-jarige helpen optimale groei en ontwikkeling te bereiken en gezonde eetgewoonten te creëren die het risico op chronische ziekten en obesitas verminderen. De groeicentrum Centers for Disease Control and Prevention biedt een richtlijn om de groei van uw kind in gewicht en lengte in relatie tot leeftijd te volgen.
Calorie Aanbeveling
De Academy of Nutrition and Dietetics beveelt aan dat kinderen van 3 jaar oud 1000 calorieën per dag moeten krijgen. Volgens de Academie voor voeding en diëtetiek moet 45 tot 65 procent van deze calorieën uit koolhydraten komen, 30 tot 40 procent van de totale dagelijkse calorieën uit vet en de resterende 5 tot 20 procent van de totale calorieën moet uit eiwitten komen.
Een evenwichtig dieet
Om een uitgebalanceerd, gezond dieet te hebben, moeten de calorieën van uw kind uit verschillende voedingsmiddelen komen. De Academy of Nutrition and Dietetics heeft specifieke aanbevelingen voor de portiegrootte die je kleintje elke dag moet krijgen. Uw 3-jarige heeft elke dag 2 ons eiwitvoer, 2 kopjes zuivel, 1 kop fruit, 1 kop groenten en 3 ons granen nodig.
