Het opnemen van sap in uw voedingsboost geeft u voedingsstoffen in een vorm die gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen. Elk kopje sap bevat vaak meer vitamines en mineralen in vergelijking met een kopje hele groenten - dus, hoewel je de vezels in hele groenten mist, geniet je nog steeds van verschillende gezondheidsvoordelen. Een mix van komkommer- en citroensap zorgt voor een scherpe, voedzame drank die bijdraagt aan een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Het is laag in calorieën
Of u nu wilt afvallen of gewoon wilt voorkomen dat u aankomt, het is van essentieel belang om uw vloeibare calorie-inname onder controle te houden, zoals het University of Rochester Medical Center opmerkt, omdat vloeibare calorieën uw calorie-inname aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Met slechts 35 calorieën per kopje bevat komkommer en citroensap - gemaakt van driekwart van een kopje geschilde komkommer en een kwart van een kopje citroensap - slechts twee procent van de toegestane calorieën in een typische, 2000- calorie dieet. Elke portie bevat aanzienlijk minder calorieën dan appel-, sinaasappel- en ananassap, die respectievelijk 112, 114 en 133 calorieën per kopje bevatten.
Het heeft vitamine C
Het drinken van citroen- en komkommersap levert ook essentiële vitamine C. De vitamine C uit uw dieet ondersteunt de communicatie van hersencellen, verhoogt de collageenproductie om uw weefsels te versterken en helpt ook uw lichaam cholesterol te verwerken. Als onderdeel van een dieet met veel vitamine C bestrijdt komkommer en citroensap ook chronische ziekten, zoals kransslagaderaandoeningen. Een portie komkommer en citroensap bevat een kop van 29, 5 mg vitamine C, 33 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en 39 procent voor vrouwen.
Het heeft vitamine K
Voeg komkommer en citroensap toe aan je dieet en je verhoogt ook je vitamine K-inname. Vitamine K beïnvloedt kleine bloedcellen, bloedplaatjes genaamd, waarop uw lichaam vertrouwt om het bloeden te beheersen. Wanneer ze de plaats van weefselschade passeren, vormen uw bloedplaatjes aggregaten die de wond verstoppen en het bloeden afsnijden. Vitamine K is essentieel voor het vormen van deze aggregaties - of bloedstolsels -. Het speelt ook andere rollen in uw gezondheid, bevordert een gezonde groei van botweefsel en helpt bij celcommunicatie. Het consumeren van een kopje komkommer en citroensap verhoogt uw vitamine K-inname met 13, 2 microgram, wat 11 procent is van de dagelijkse aanbevolen vitamine K-inname voor mannen en 15 procent voor vrouwen.
Het heeft pantotheenzuur
Komkommer- en citroensap bieden ook gezondheidsvoordelen door een aanzienlijke hoeveelheid pantotheenzuur te leveren, ook vitamine B-5 genoemd. Elke portie sap bevat 0, 52 milligram pantotheenzuur, dat 10 procent bijdraagt aan uw dagelijkse B-5-behoeften. Net als vitamine C helpt pantotheenzuur uw hersencellen te communiceren. Het helpt ook bij het synthetiseren van hormonen, activeert co-enzymen die nodig zijn voor uw cellulaire metabolisme en helpt gezonde celmembranen te behouden.
