Fietsen is niet alleen een milieuvriendelijke manier van transport, maar ook een geweldige manier om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden, de bloedstroom en bloedsomloop te verbeteren en uw risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes en sommige vormen van kanker te verminderen. Fietsen is een activiteit met weinig impact en is gemakkelijk voor uw gewrichten, vooral de knieën. Het is echter nog steeds mogelijk om tijdens het fietsen last te hebben van spierspanningen en krampen, vooral in de kuitspieren.
Het kalf
De gastrocnemii, of kuitspieren, bevinden zich aan de achterkant van de benen, net onder de knieën. De quadriceps spelen een grote rol bij het produceren van de kracht die de cranks van een fiets draait, maar de kuitspieren zijn ook betrokken. Tijdens zware inspanningen benadrukt fietsen de spieren, pezen en botten van het been, wat resulteert in spierscheuren en pijn. Spieronevenwichtigheden kunnen de kuiten extra belasten, waardoor ze strak en kwetsbaarder worden voor blessures.
Spierpijn
Elke keer dat u een spier overbelast, is de spiervezel meer vatbaar voor kleine tranen. Kuitspanning kan ook worden veroorzaakt door overstrekking of zwaar werk aan de spier voordat deze wordt opgewarmd. Afhankelijk van de omvang van het beschadigde weefsel, kunnen spierstammen dagen of weken pijn veroorzaken. Symptomen zijn onder meer pijn, gevoeligheid en stijfheid in de kuit. Als je last hebt van een spanning, behandel het dan met rust, fiets niet totdat de pijn verdwenen is en breng ijs tot vier keer per dag aan, en comprimeer en til het been op.
Spierkrampen
Spierkrampen produceren een plotselinge pijn die mild of pijnlijk kan zijn. Ze kunnen van enkele seconden tot 20 minuten of langer voorkomen. Hoewel de oorzaak nog onbekend is, komen spierkrampen vaker voor bij sporters die plotseling hun routine opvoeren, in extreme hitte trainen of die geen elektrolyten meer hebben of uitgedroogd zijn. Wanneer u kramp ervaart, rek en masseer het kalf voorzichtig en stop met fietsen totdat het weggaat. Om krampen te voorkomen, bouw je de intensiteit van je trainingsroutine langzaam op, rek je je lichaam uit, hydrateer je en zorg je ervoor dat je voldoende natrium en calorieën hebt verbruikt, vooral uit koolhydraten.
Andere Overwegingen
Er zijn andere aandoeningen die kuitpijn veroorzaken. Tennisbeen treedt op wanneer er een scheur in de mediaal van de kuit is, wat wordt gevoeld als een scherpe en plotselinge pijn tijdens de krachtfase van uw pedaalslag. Het is belangrijk om de traan te laten genezen voordat je weer begint te fietsen. Perifere vaatziekte kan worden veroorzaakt door een arteriële blokkade in het been die afneemt na het fietsen, maar tijdens het trappen pijn in de kuit veroorzaakt. U kunt ook blauwe plekken, veranderingen in huidskleur en gevoelloosheid ervaren. Als u deze symptomen ervaart, bel dan onmiddellijk uw arts.
