Sinuscongestie, ook bekend als rhinitis, kan worden veroorzaakt door virale infecties, allergieën, gevoeligheid voor droge, koude of vochtige lucht en vele andere triggers.
Voor sommige mensen is het chronisch en voor anderen is het incidenteel, maar voor iedereen is het universeel onaangenaam en vaak slopend, wat leidt tot hoofdpijn, verloren slaap en slechte concentratie.
Bekend in de Ayurvedische geneeskunde als dushta pratishyaya _, _ is sinusitis een oud probleem dat de moderne wereld erger lijkt te hebben gemaakt. Natuurlijk zijn er heel veel medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, maar hun bijwerkingen zijn er in overvloed. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke weg naar sinusverlichting, heeft yoga een paar antwoorden voor u.
Asanas voor het immuunsysteem
Het grootste geschenk van yoga aan de sinussen is het balanceren van de immuunrespons van het lichaam, die in feite in vecht- of vluchtmodus gaat wanneer het allergieseizoen komt. Dus wat je ook doet, je yogabeoefening op een stressvrij traject houden zonder al te veel verwachtingen van jezelf op te wekken, is waarschijnlijk voordelig. Stress veroorzaakt immers ontstekingen. Hete yoga wordt beter vermeden als de sinussen in bloei staan, omdat hitte het weefsel gewoon irriteert.
Er zijn ook bepaalde categorieën poses aanbevolen voor funky sinussen. Inversies, zoals naar beneden kijkende honden, Sarvangasana (schouderstand) en Halasana (ploeghouding) kunnen helpen de sinussen en de bovenste luchtwegen weg te vegen, helpen bij het aftappen van neusafscheidingen en de bloedtoevoer naar de mondholte zuurstof geven door de bloedsomloop te stimuleren.
Staande houdingen zoals draaien en voorwaartse en achterwaartse bochten stimuleren punten langs de wervelkolom, het borstgebied en bekrachtigen de longmeridianen, die helpen om de functies van het immuunsysteem opnieuw te kalibreren.
Pranayama of ademhalingsoefeningen
Er zijn veel vormen van pranayama (ademhalingsoefeningen), maar waarvan klinisch bewezen is dat ze sinusitis verlichten, is Anuloma-Viloma Pranayama, of alternatieve neusgatademhaling zegt de Ayurveda. In een oktober-december 2013-studie gepubliceerd in Ayu, rapporteerden 40 mensen die het 40 dagen lang beoefenden, dat de symptomen van neusdruppels, hoofdpijn, jeukende neusgaten, sinusdruk en andere symptomen met gemiddeld 50 tot 70 procent verbeterden. De onderzoekers schrijven de verbetering toe aan verhoogde oxygenatie van het neusweefsel.
Om te presteren: begin door in gekruiste benen te zitten. Plaats uw rechterwijsvinger in het midden van het voorhoofd tussen de wenkbrauwen. Adem volledig uit. Gebruik uw duim om het rechter neusgat te sluiten en inhaleer door het linker neusgat tot een telling van vier. Houd een telling van zestien vast, laat dan het rechter neusgat los en blokkeer de linker met de middelvinger. Adem uit door het rechter neusgat tot een telling van vier. Herhaal 10 tot 15 keer. U kunt de timing en duur aanpassen aan uw eigen mogelijkheden.
Toe-Walking voor de Sinuses
Reflexologie is een methode voor het stimuleren of verzachten van verschillende zones van het lichaam door druk uit te oefenen op de voeten of handen volgens de Vereniging van Reflexologen. De tenen correleren met de sinussen. "Duim lopen" aan de randen van de tenen en langs hun vlakke oppervlakken stimuleert energie in de sinussen. Duim die langs de zijkanten van de tenen loopt, richt zich op de sinussen in de jukbeenderen en duim die op de onderkant van de tenen loopt, verlicht degene op het onderste voorhoofd, die achter de neus, en kan de zijkanten van de neus openen.
Neti Pot Doorspoelen
Last but zeker not least is het gebruik van de netipot - of een plastic knijpfles - om de sinussen met zout water te spoelen, zegt Mayo Clinic. Neti-potten zijn direct verkrijgbaar in de meeste apotheken met vooraf gemeten zoutoplossingen. Ze hebben bewezen zeer effectief te zijn in het voorkomen van infecties, het verzachten van sinussen en het voorkomen van verkoudheid en infecties. Of u nu een neti-pot of een knijpfles gebruikt, het doel is om het water in het ene neusgat te schieten, het aan de bovenkant van de neusholte te laten circuleren en het andere neusgat naar beneden te laten lopen. Keer dan om. In het begin voelt het een beetje raar, maar blijf erbij en je zult snel een bekeerling zijn.
: Home remedies voor ernstige sinusinfecties
