Hoewel er een overvloed aan boeken voor gewichtsverlies, producten, supplementen en voedingsmiddelen op de markt is, geldt één ding voor alle succesvolle benaderingen voor gewichtsverlies: de dieter verbruikt minder calorieën dan hij verbrandt. Een pond vet bestaat uit 3500 calorieën, dus lijners die 500 calorieën per dag minder verbruiken dan hun lichaam verbranden, verliezen ongeveer 1 pond per week. Nutrisystem en Weight Watchers zijn twee gewichtsverliesprogramma's die een caloriearm dieet bevorderen dat een wekelijks gewichtsverlies van 1 tot 2 pond produceert. per week voor de meeste mensen.
nutrisystem
Nutrisystem is een voorverpakt maaltijdplan. Dieters bestellen maandelijks maaltijden, snacks en desserts bij Nutrisystem en ontvangen deze per post. Dieetplannen op maat van de behoeften van mannen, vrouwen en mensen met diabetes zijn beschikbaar. Alle voedingsmiddelen verzonden door Nutrisystem zijn houdbaar en vereisen geen koeling. Dieters vullen Nutrisystem-voedsel aan met verse producten en vetarme dagboekproducten uit de supermarkt, zoals magere yoghurt, magere melk en halfvolle string-kaas. Vanaf 2011 is de normale prijs voor het standaard Nutrisystem-plan van de vrouw $ 352, 23 per maand.
Gewichtwaarnemers
Weight Watchers is een flexibel programma voor gewichtsverlies dat lijners aanmoedigt om bescheiden porties van alle voedingsmiddelen te eten. Alle voedingsmiddelen krijgen een puntenwaarde toegewezen. Dieters tellen punten in plaats van calorieën, koolhydraten of vetgrammen. Aan elke lijner wordt een dagelijkse puntentoeslag toegekend op basis van haar geslacht, leeftijd, gewicht en activiteitenniveau. Dieters wegen mee op wekelijkse bijeenkomsten van Weight Watchers onder leiding van een leider van Weight Watchers die ongeveer een uur duren. Vergaderingen omvatten tijd om succes met afvallen te delen, dieetproblemen, tips en morele steun.
Weight Watchers moedigt lijners aan om vetarm, vezelrijk voedsel te kiezen door lage puntwaarden toe te kennen aan vetarm en vezelrijk voedsel. Omgekeerd krijgen voedingsmiddelen met veel vet en weinig vezels hoge puntwaarden. Vanaf 2011 is de normale prijs voor wekelijkse vergaderingen $ 13.
overeenkomsten
Zowel Weight Watchers als Nutrisystem beperken de calorische consumptie van de dieter. Beide plannen moedigen lijners aan om diëten met veel vezels en weinig vet te consumeren. Dieters tellen met geen van beide plannen calorieën. Geleidelijk gewichtsverlies van 1 pond. tot 2 pond. per week wordt aangemoedigd door beide plannen.
verschillen
Weight Watchers dwingt dieters om al hun eigen voedselkeuzes te maken, terwijl Nutrisystem drie maaltijden, een snack en een dessert per dag levert. Dieters in het Weight Watchers-plan moeten de punten van het voedsel dat ze eten wegen, meten en bijhouden. Nutrisystem vereist daarentegen geen lijners om voedsel te meten. Nutrisystem vereist geen wekelijkse wegingen of vergaderingen, terwijl dit een integraal onderdeel is van het Weight Watchers-programma.
