Er is geen twijfel dat het uitvoeren van consistente fysieke activiteit positieve effecten op uw gezondheid heeft. Naast het verlagen van uw risico op bepaalde ziekten en gezondheidsproblemen, helpt fysieke activiteit u om lichaamsvet te verminderen of een gezond lichaamsgewicht te behouden. Als je een buitenliefhebber bent, probeer dan te wandelen of hardlopen om honderden calorieën per uur te verbranden en vet uit je lichaam te blazen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een fitnessprogramma begint.
Traditioneel en langlaufen
Of u nu wandelt op een bergpad of over vlakke landpaden, u kunt honderden calorieën per uur verbranden. Wandelen verbrandt bijna 532 calorieën per uur voor een persoon van 185 pond volgens Harvard Health. Langlaufen - wandelen op verschillende soorten terrein - verbrandt ongeveer 490 calorieën per uur als je 180 pond weegt, volgens de NutriStrategy-website.
backpacken
Backpacken is een vorm van wandelen waarbij je een rugzak vol spullen of andere benodigdheden bij je hebt. Backpacken is vaak onderdeel van langlaufen of wandelen voor lange duur. NutriStrategy berekent dat een persoon van 180 pond meer dan 570 calorieën per uur verbrandt en een persoon van 205 pond meer dan 650 verbrandt.
Licht tot matig hardlopen
In een gematigd tempo hardlopen verbrand je vaak meer calorieën dan wandelen. Een 180 pond persoon verbrandt meer dan 650 calorieën per uur hardlopen in een tempo van 5 mph. Als je 205 pond weegt, kun je bijna 750 calorieën per uur rennen in hetzelfde tempo. Verhoog de snelheid iets tot 6 mph en een 180 pond persoon kan meer dan 800 calorieën verbranden en een 205 pond persoon kan meer dan 930 in een uur verbranden.
Krachtig hardlopen
Als u hard loopt, kunt u meer dan 1.000 calorieën per uur verbranden. Een 180 pond persoon verbrandt meer dan 1.100 calorieën per uur met 8 mph, of meer dan 1.300 calorieën in een tempo van 10 mph. Een persoon van 205 pond verbrandt meer dan 1.250 calorieën bij 8 mph en bijna 1500 calorieën bij 10 mph.
