Flauwvallen of "black-out" tijdens het sporten kan gevaarlijk zijn, maar de onderliggende oorzaak is niet altijd een ernstige aandoening, volgens de National Institutes of Health Medline Plus. Ondervoeding, oververhitting, uitdroging en stress kunnen allemaal leiden tot black-out en oefening kan het proces bespoedigen. In sommige gevallen kan echter een ernstige onderliggende aandoening zoals hartaandoeningen de oorzaak zijn. Als u tijdens het sporten black-out krijgt ondanks het nemen van preventieve maatregelen zoals voldoende hydratatie, raadpleeg dan een arts.
Kenmerken
Blacking, medisch aangeduid als "syncope", is het gevolg van een gebrek aan voldoende bloedtoevoer naar de hersenen, ongeacht de onderliggende oorzaak. Voordat je flauwvalt, kun je je licht in het hoofd of misselijk voelen, of je hart kan fladderen of sneller gaan kloppen. In de meeste gevallen is black-out slechts tijdelijk en zul je onmiddellijk weer bij bewustzijn komen. U kunt slechts een tijdelijk verlies van houding ervaren, of u kunt zelfs op de grond vallen.
Oorzaken
Black-out tijdens het sporten kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken die de bloedtoevoer naar je hersenen beperken. Uitdroging - als u niet voldoende vocht in uw lichaam heeft - kan uw bloeddruk verlagen en leiden tot black-out, vooral als u veel zweet. Als je niet genoeg hebt gegeten, zal je bloedsuiker laag zijn, wat ook de bloedtoevoer naar je hersenen beïnvloedt. Trainen in een te verwarmde omgeving kan een black-out veroorzaken. Als u tijdens een training zwart wordt, ondanks dat u goed bent gekoeld, gevoed en gehydrateerd, kan een onderliggende medische aandoening de oorzaak zijn. De meest voorkomende medische problemen die verband houden met black-out tijdens het sporten hebben te maken met het hart. Sommige medicijnen, met name bloedverdunners die door sommige hartpatiënten worden gebruikt, kunnen leiden tot black-out als u zich inspant.
Behandeling
Als uw black-out klein was en u slechts een kort bewustzijnsverlies ervoer, stop dan met sporten en rust. Drink wat water of water verrijkt met elektrolyten om vitale vloeistoffen aan te vullen. Eet een kleine snack met veel koolhydraten of suiker, zoals wat brood of sinaasappelsap, om te herstellen van een lage bloedsuikerspiegel. Als u zich in een oververhitte omgeving bevindt, zoek dan een koelere, bij voorkeur airconditioning, omgeving om uit te rusten en af te koelen. Als u bent gevallen als gevolg van black-out, controleer dan op letsel en zoek medische hulp indien nodig of in geval van twijfel.
het voorkomen
Door in je basisbehoeften te voorzien voordat je gaat sporten, kun je black-out spreuken voorkomen. Begin de dag voor krachtige training te hydrateren en drink een tot drie kopjes water voordat je gaat sporten. Drink veel vocht tijdens en na het sporten, vooral als u veel zweet. Het eten van een kleinere maaltijd met koolhydraten, magere eiwitten en gezond vet minstens twee tot vier uur voor het sporten kan u helpen een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Als u een maaltijd hebt overgeslagen, neem dan 30 minuten voor het sporten een kleinere snack, zoals pindakaas en crackers. Black-out tijdens het sporten kan gevaarlijk zijn, dus als het meer dan eens gebeurt, raadpleeg dan een arts. Bespreek alle medicijnen die u gebruikt met uw arts, vooral als u hartmedicatie of andere bloedverdunners gebruikt.
