Wanneer je zwanger probeert te worden, kan het vaak lijken alsof er eindeloze regels zijn over wat je wel en niet kunt doen, vooral als je ervoor hebt gekozen om in vitro fertilisatie (IVF) te doen. Je hebt bijvoorbeeld waarschijnlijk gehoord dat je geen alcohol of cafeïne mag consumeren en dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je moet vermijden. Maar kunt u nog steeds oefenen wanneer u een procedure voor het ophalen van eieren zoals IVF ondergaat? Het is belangrijk om te weten welke soorten trainingen je moet vermijden, zodat je gedurende deze tijd zo veilig en gezond mogelijk kunt blijven.
Kan ik sporten tijdens IVF?
IVF is een geassisteerde reproductieve technologie; het proces omvat het extraheren van eieren, het nemen van een zaadmonster en vervolgens het handmatig combineren van het sperma en het ei in een laboratorium. Terwijl patiënten zich voorbereiden op het ophalen van eieren, is het belangrijk op te merken dat u alles moet doen wat u kunt om uw eierstokken te beschermen. Dit komt omdat je medicijnen gebruikt om de ovulatie te stimuleren, waardoor je eierstokken groter worden en zeer gevoelig worden.
Wat betreft het sporten tijdens IVF, draait het allemaal om de intensiteit van uw training en welke fase van het IVF-proces u momenteel doormaakt. Allereerst moet worden opgemerkt dat u altijd uw zorgverlener moet raadplegen over uw trainingsroutine, voor de zekerheid.
Maar over het algemeen wordt aanbevolen dat iedereen die IVF ondergaat koste wat kost hoge intensiteitsoefeningen moet vermijden en in plaats daarvan moet kiezen voor low-impact, zachte oefeningen die zijn bedoeld om stress te verlichten. Zelfs als u gewend bent aan krachtige oefeningen (zoals hardlopen, gewichtheffen, fietsen en elke andere krachtige training), wordt het ten zeerste aanbevolen dat u zich helemaal afmeldt voor dit soort oefeningen.
Waarom? Volgens het Fertility Institute kan high-impact oefening je lichaam door schadelijke fysieke stress brengen en zelfs leiden tot ovariële torsie, dat is wanneer de eierstok rond zijn stengel draait; dit kan het IVF-proces aanzienlijk bemoeilijken. In-vitrofertilisatie heeft grenzen en patiënten moeten het rustig aan doen om de gezonde zwangerschap en levende geboorte te bereiken die ze wensen.
: Kunt u tijdens IVF uitoefenen?
Inzicht in uw IVF-trainingsopties
Naast het vermijden van inspannende cardio- en andere intensieve trainingen, zijn er tijdens het IVF-proces bepaalde momenten waarop training helemaal moet worden vermeden.
Volgens een artikel gepubliceerd door het Pacific Fertility Center wordt aanbevolen dat u tijdelijk stopt met sporten tijdens de week van het ophalen van eieren en direct na de embryotransfer. Dit komt omdat de eierstokken worden vergroot en zware activiteit kan bloeden of ovariële torsie veroorzaken. Het is normaal om gedurende deze periode wat ongemak, vermoeidheid en een opgeblazen gevoel te ervaren, dus u zult waarschijnlijk toch geen zin hebben om te sporten.
Wat betreft IVF-veilige trainingsopties zijn lichte yoga, wandelen, zwemmen en stretchen allemaal goede opties. Het Northern California Fertility Medical Center beveelt ook aan om andere manieren van stressverlichting te vinden, zoals meditatie, lezen, meer tijd buitenshuis doorbrengen en een nieuwe hobby beginnen.
: Hoe af te vallen na IVF
Tips voor IVF-trainingen
Over het algemeen, als u tijdens IVF wilt trainen, is de vuistregel om niet meer dan vier uur per week te oefenen. Een studie gepubliceerd door Obstetrie en Gynaecologie toonde aan dat vrouwen die aangaven vier uur of meer per week te oefenen gedurende één tot negen jaar 40 procent minder kans hadden op een live geboorte, dus het is cruciaal om het niet te overdrijven.
Het is ook belangrijk om voor, tijdens en na een training veel water te drinken en een gezond en uitgebalanceerd dieet te eten om je energie op peil te houden. Onthoud vooral: zorg voor uw lichaam moet uw topprioriteit zijn tijdens uw IVF-cyclus.
