Een groot glas ijswater met vers geperst citroensap is een verfrissende traktatie en een leuke afwisseling van gewoon oud water. Het bevat ook weinig calorieën, dus als je het drinkt in plaats van calorierijke dranken, kan het je helpen afvallen. Het drinken van een groot glas water met citroen voor de maaltijd kan je ook helpen minder te eten bij die maaltijd, een andere manier om calorieën uit je dieet te scheren om gewichtsverlies te bevorderen.
Laag in calorieën
IJswater met citroen bevat vrijwel geen calorieën. Water bevat natuurlijk geen calorieën, en het sap van één citroenwig levert slechts 1 calorie. Zelfs als je je water met 1/4 kopje citroensap hebt gemengd, krijg je nog steeds slechts 13 calorieën. Vergelijk dat met een glas sinaasappelsap, dat 112 calorieën bevat, of een blikje cola van 12 ons met 152 calorieën. Door deze dranken te vervangen door een kopje ijswater met citroen, kun je honderden calorieën van je dagelijkse inname afscheren om af te vallen.
Vult je op
Als je een paar glazen citroenwater drinkt, merk je misschien dat je je een beetje vol voelt. Hoewel water geen voedsel is, kan het een gevoel van volheid creëren dat je misschien helpt om minder te eten tijdens een maaltijd, als je het water vlak voor de maaltijd drinkt, volgens onderzoeksresultaten gepresenteerd op de 240e National Meeting of the American Chemical Maatschappij. Onderzoekers ontdekten dat in de loop van 12 weken, de 24 dieters die 2 koppen water dronken vóór elke maaltijd van de dag 15, 5 pond verloren, terwijl de groep van 24 dieters die geen water dronken vóór de maaltijd slechts 11 pond verloor.
Helpt Curb Cravings
The Cold Water Myth
De temperatuur van uw water met citroen zal niet veel uitmaken voor gewichtsverlies, in tegenstelling tot wat u misschien hebt gehoord over ijswater dat uw metabolisme verhoogt. Je lichaam verbruikt energie om een constante lichaamstemperatuur te handhaven, maar volgens de website van de University of Arkansas for Medical Sciences verbrand je slechts ongeveer 8 calorieën door een glas ijswater te drinken versus een glas water op kamertemperatuur.
