Talrijke vitamines zijn essentieel voor het produceren van een gezonde gloed en een jeugdige uitstraling op uw huid. De meest essentiële voedingsstoffen zijn vitamine A, C, E en de B-complexvitaminen. Welke van deze is voor u het belangrijkste om toe te voegen aan uw lijst met supplementen? Het hangt echt af van uw dieet en de problemen die u met uw huid kunt hebben.
Vitamine A
Vitamine A kan helpen bij veel huidproblemen. Het kan helpen bij het verzachten van een ruwe huid, het verminderen van rimpels en helpen bij acne-problemen. Vooral krachtig is een zure vorm van vitamine A genaamd retinol. Een minder krachtige vorm is zonder recept verkrijgbaar, maar voor de krachtigste vormen van retinol heeft u een recept van een dermatoloog nodig. Retinol is beschikbaar in actuele en orale vormen en mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die van plan zijn zwanger te worden. Het kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals gevoeligheid voor licht. De aanvaardbare bovengrens van vitamine A voor volwassenen is 10.000 internationale eenheden, of IE.
Vitaminen C en E
Vitamine C en E werken samen, en daarom worden ze zelden alleen voorgeschreven. Wanneer deze twee vitamines worden gecombineerd, helpen ze de schadelijke effecten van de zon twee keer zo effectief te verminderen dan wanneer ze alleen worden toegediend. De studie werd gepubliceerd in het juni 2003 nummer van het "Journal of the American Academy of dermatology". Zowel E- als C-vitamines bieden antioxiderende bescherming aan collageen wanneer ze lokaal worden aangebracht. Deze vitamines kunnen oraal of lokaal worden ingenomen, maar houd er rekening mee dat het maanden kan duren om de effecten van de actuele crèmes op de huid te zien. De maximale dagelijkse dosering vitamine C is 2000 mg en voor vitamine E is dit 1000 mg.
Vitamine B-complex
De B-complexvitaminen omvatten B1, B2, B3, B5, B6 en B12. B1 verbetert de bloedcirculatie en geeft uw huid een gezonde gloed. B1-tekort kan depressie en prikkelbaarheid veroorzaken. B2 is nodig bij normale celgroei. B2-tekort kan ervoor zorgen dat de hoeken van de lippen barsten. B3 geeft zuurstof aan de huid. B5 verlaagt het cholesterolgehalte en helpt het lichaam infecties te bestrijden. B6 laat de huid er minder gezwollen uitzien en B12 helpt gezonde rode bloedcellen te behouden en dus een gezonde huidskleur.
Welke is het beste?
Al deze vitamines zijn essentieel, maar je hebt misschien maar één of twee nodig om enige verbetering in je huid te zien. Als uw grootste probleem acne of rimpels is, vindt u retinol misschien het meest nuttig voor u. Als je veel zonneschade in je huid ziet, kunnen vitamine C en E je het meest helpen. Als uw huid en lippen er droog uitzien, wilt u misschien vitamine B gebruiken voor hulp.
