Atleten hebben meer eiwitten nodig dan de gemiddelde zittende persoon. Om de extra eiwitten te krijgen die nodig zijn om spieren en weefsel te herstellen na trainingen, hoef je niet per se supplementen zoals eiwitpoeder te gebruiken. Beef jerky, een smaakvol, eiwitrijk geheel voedsel, kan u helpen aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
Beef Jerky and Workouts
Groeiende atleten en mensen die spiermassa opbouwen, hebben 0, 6 tot 0, 9 gram eiwit per dag nodig voor elke kilo lichaamsgewicht. Een atleet van 180 pond heeft bijvoorbeeld tussen de 108 en 162 gram eiwit per dag nodig. Volgens sportdiëtisten Michelle Rockwell en Susan Kundrat kan schokkerig rundvlees een goede bron van draagbare eiwitten zijn als je in de sportschool bent. Veertig gram beef jerky heeft 14 gram eiwit, waardoor het een perfecte snack na de training is. Rockwell en Kundrat merken op dat een snack na de training ongeveer 10 tot 20 gram eiwit moet bevatten.
