Natrium is een elektrolyt essentieel voor de algehele gezondheid. Te veel natrium in het lichaam kan echter leiden tot verschillende onaangename gezondheidsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel, oedeem en hypertensie. Volgens "Contemporary Nutrition" moeten gezonde volwassenen ernaar streven niet meer dan 2.000 mg natrium per dag te consumeren. Het is vrij eenvoudig om deze hoeveelheid te overschrijden, omdat natrium wordt aangetroffen in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, inclusief crackers, vleeswaren, diepgevroren maaltijden en kaas. Het veranderen van uw drinkgewoonten kan vaak een teveel aan natriuminname tegengaan.
Stap 1
Drink 1 oz. water per pond lichaamsgewicht als u te veel natrium heeft verbruikt en het overtollige natrium uit uw lichaam moet spoelen.
Stap 2
Drink het water gedurende de dag. Vermijd het water te sjokken.
Stap 3
Drink minstens 1 oz. voor elke twee pond van uw lichaamsgewicht om hydratatie te handhaven en natriumoverbelasting te voorkomen wanneer u minder dan 2000 mg natrium per dag verbruikt. Als u bijvoorbeeld 200 pond weegt, moet u minstens 100 oz drinken. water per dag.
