Bepaalde voedingsmiddelen zijn vaak de oorzaak van acne. Volgens de Acne-website is er echter geen wetenschappelijk bewijs dat ongezond voedsel je huid kan laten uitbreken. Toch zijn er specifieke gezonde voedingsmiddelen, waaronder amandelen, die de gezondheid van uw huid ten goede komen en uw acne kunnen helpen voorkomen of zelfs verminderen. Zorg ervoor dat u binnen de limiet blijft om nadelige effecten te voorkomen.
Voeding
Volgens de WH Foods-site bevat een kwart kopje amandelen bijna de helft van je dagelijkse waarde aan vitamine E en mangaan. Amandelen bieden ook hoge niveaus van magnesium, riboflavine, tryptofaan, koper en fosfor. Amandelen, net als andere noten, worden beschouwd als een gezonde snack met mate.
Voordelen
Amandelen kunnen uw acne helpen door de conditie van uw huid te verbeteren. Volgens de Acne-website helpt de vitamine E in amandelen uw cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Vervuiling en schadelijke bacteriën zijn voorbeelden van vrije radicalen. Gecombineerd met de natuurlijke talgoliën geproduceerd uit je poriën, kan de combinatie resulteren in puistjes, mee-eters en zelfs witte koppen. Antioxidant-rijke voedingsmiddelen zoals amandelen helpen vrije radicalen op afstand te houden.
Theorieën / Speculatie
Sommige mensen zijn bang om noten zoals amandelen te eten, omdat ze veel vet bevatten. De WH Foods-website legt echter uit dat amandelen gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die gewichtsverlies bevorderen, gewichtstoename voorkomen en het LDL-cholesterolgehalte verlagen. Er is ook een misvatting dat vet voedsel je acne verergert. Hoewel amandelen gezonde vetten bevatten, verergeren vettig voedsel in het algemeen je acne eigenlijk. De enige uitzondering is als het vet per ongeluk extern in contact komt met uw huid. Dit kan gebeuren door vetspatten tijdens het frituren van voedsel.
porties
Hoewel amandelen gezond zijn, wil je je dagelijkse porties klein houden, omdat ze veel calorieën bevatten. Volgens WH Foods bevat een portie van een kwart kopje ongeveer 205 calorieën. Met dit het geval is, wil je niet meer consumeren dan dit per dag. Zelfs gezond voedsel kan veel calorieën bevatten, wat uiteindelijk tot gewichtstoename kan leiden. Zorg ervoor dat u met mate van amandelen geniet.
overwegingen
Hoewel amandelen uw huid kunnen helpen helder te blijven, is het belangrijk dat u andere voedingsmiddelen eet die een gezonde huid bevorderen. Experts op de Acne-website bevelen aan dat u voedsel eet, zoals bladgroenten, eieren, volle granen, melk, vis, wortelen en meloen, in combinatie met noten zoals amandelen. Het eten van amandelen alleen zal acne niet voorkomen, vooral als de rest van uw dieet slecht is. Zorg er ook voor dat je de hele dag water drinkt om je huid gehydrateerd te houden.
