Fruit biedt vezels, vitamines en mineralen, maar het kan ook een hoog aantal calorieën bevatten. Een portie is gelijk aan 1 kopje fruit, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Kies verstandig om te genieten van een gezond tussendoortje zonder teveel calorieën in te nemen.
Eerste plaats: Watermeloen
Watermeloen wint als het fruit met het minste aantal calorieën per kopje. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat 1 kopje in blokjes gesneden watermeloen slechts 46 calorieën. Voor die calorieën biedt het minder dan 1 gram vet, eiwitten en vezels, maar 11, 6 gram koolhydraten, inclusief 9, 5 gram natuurlijke suikers.
Tweede plaats: Aardbeien
Als watermeloen niet beschikbaar is, zijn aardbeien de op één na laagste voor calorieën, met 53 calorieën per kopje gesneden bessen. Een kopje aardbeien levert ook 3 gram vezels, samen met 1, 5 gram eiwit, minder dan 1 gram vet en 12, 7 gram koolhydraten, inclusief 8 gram suiker.
Derde plaats: Papaya
Papaya komt op de derde plaats - 1 kopje in blokjes gesneden papaya bevat 62 calorieën, samen met 2, 5 gram vezels. Het bevat ook minder dan 1 gram vet en eiwitten, maar 15, 7 gram koolhydraten, waaronder 11 gram suiker.
