Wanneer je sport, merk je waarschijnlijk dat je lagen kleding uitdoet terwijl je heet wordt. Dus je vraagt je misschien af wat er aan de hand is met de man die de hele tijd vinyl trainingskleding draagt, met de nek tot aan de enkels, ook al zweet hij een storm op. Dat is een saunapak dat hij draagt, en er is een methode voor zijn schijnbare waanzin. Hij draagt dat pak tijdens het trainen om de weegschaal naar een lager gewicht te tillen.
Hoe saunapakken werken
Saunapakken bestaan meestal uit twee delen: een bovenkant en een onderkant die het grootste deel van uw lichaam bedekken, waarbij meestal alleen uw hoofd, nek, handen en voeten worden blootgesteld. De halslijn, polsmanchetten en enkels zijn elastisch of op zijn minst nauwsluitend om de typische routes af te snijden waar uw lichaamswarmte uit ontsnapt. Door uw lichaamswarmte vast te houden, zorgen saunapakken ervoor dat u meer gaat zweten en daardoor gewicht verliest. Houd er echter rekening mee dat het gewicht dat u verliest meestal watergewicht is. Je krijgt alles terug wat je kwijt bent als je water drinkt na je saunapaktraining. De mensen die het meest profiteren van saunapakken, zijn degenen die snel wat gewicht moeten laten vallen om een wedstrijd te maken voor competitie, zoals een bokser, een worstelaar of een bodybuilder. (referentie 1, 2, 3)
Ruime oefeningen
Er is geen enkele manier om een saunapak te gebruiken om te trainen. Je kunt er altijd een dragen wanneer je traint om je bloedsomloop snel te verhogen en te zweten. Draag het drie tot vijf keer per week tijdens het uitvoeren van weerstandstraining, een kickbokstraining of tijdens cardio-oefeningen zoals fietsen, hardlopen of wandelen. Sommige mensen dragen zelfs saunapakken tijdens het uitvoeren van activiteiten die niet als oefening worden beschouwd, maar die toch uw hartslag verhogen, zoals tuin of huishoudelijk werk. (referentie 2, 3)
Passende aanpak
Wanneer u in een saunapak traint, moet u nog steeds ongeveer 5 minuten voor en na uw trainingen opwarmen en afkoelen, net zoals bij elke training. Activiteiten zoals joggen of fietsen op een hometrainer zijn veel voorkomende manieren waarop mensen opwarmen voor een training. U zult willen wennen aan hoe u zich voelt tijdens het sporten in een saunapak, dus maak het gemakkelijk. Begin met het eerst alleen voor een deel van je trainingen te dragen - bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten - en verhoog de tijd geleidelijk met ongeveer 5 minuten per week totdat je het pak voor je hele training draagt. (referentie 2, 3)
Saunapak Waarschuwingen
Omdat saunapakken ervoor zorgen dat je meer gaat zweten door je op te warmen dan normaal, moet je op de hoogte zijn van veiligheidsproblemen. Neem eerst contact op met uw arts en laat hem weten dat u wilt gaan sporten in een saunapak. Hij zal op de hoogte zijn van eventuele gezondheidsproblemen of beperkingen die het gevaarlijk voor u kunnen maken om in een saunapak te sporten. Mensen die zwanger zijn of een hartaandoening of hoge bloeddruk hebben, zijn voorbeelden van mensen die geen saunapak mogen gebruiken. Omdat je meer dan normaal gaat zweten, moet je veel water drinken voor, tijdens en na je training om te voorkomen dat je lichaam uitdroogt. (referentie 2, 3)
