Droog vasten is een extreme vorm van vasten die vaak wordt beoefend vanwege de vermeende spirituele voordelen. Hoewel droog vasten je zal helpen af te vallen, wordt dit niet aanbevolen, omdat het een stressvolle ervaring voor je lichaam is. Droog vasten wordt niet aanbevolen als een oplossing voor gewichtsverlies op lange termijn, omdat het kan leiden tot alleen watergewichtsverlies dat snel wordt herwonnen nadat u een normaal dieet hervat. (Ref 1, 4)
Wat is droog vasten
Bij droog vasten onthoudt u zich van het nuttigen van voedsel of vloeistoffen, inclusief water, gedurende het gehele vasten, vaak om spirituele of ontgiftingsredenen. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, de auteur van 'Fasting: An Exceptional Human Experience', geeft informatie over verschillende spirituele en religieuze gemeenschappen over de hele wereld die droog vasten beoefenen. (Zie 1) Omdat droog vasten
Gewichtsverlies en droog vasten
Bij deelname aan een droge snel, verliest u gewicht door waterverlies en door een lage calorie-inname. Hoeveel gewicht je verliest hangt af van hoe lang je vast, met meer water, vet en spierverlies optreedt hoe langer je bent op je vasten. (Zie 1, 2, 3) Volgens Dr. Ben Kim verliezen de meeste mensen op een watersnelheid echter gemiddeld een pond per dag op een watersnelheid. Aan het begin van een vasten kan er soms een verlies van maximaal twee tot drie pond per dag zijn bij het begin van een vasten als gevolg van gewichtsverlies. Het gewichtsverlies zal echter dalen tot een half pond per dag na de vroege stadia. Het verlies zal nog groter zijn op een droge snel, omdat er geen waterverbruik is. (Zie 5)
Veranderingen in het spijsverteringsproces
Tijdens het vasten doorloopt uw lichaam verschillende fasen. Nadat de voeding van je laatste maaltijd vóór een vasten is opgebruikt, zal het geleidelijk veranderen in het opgeslagen glycogeen in je spieren en vervolgens in de vetzuren die in je lichaam zijn opgeslagen. (Zie 4) Hoe langer je vast, hoe langer je lichaam in een toestand van ketose blijft, meestal op dag twee of drie, waarbij vet de primaire brandstofbron is voor de energiebehoeften van je lichaam. (Zie 4, 5)
Droogvasten
Volgens de American Cancer Society kan droog vasten binnen een paar uur mogelijk dodelijk zijn, afhankelijk van je algehele gezondheid, evenals blootstelling aan externe stressoren, zoals hitte of zware inspanning. (Zie 2) Omdat water het grootste deel van het lichaamsgewicht uitmaakt en nodig is voor alle orgaanfuncties, kan het gedurende langere tijd niet drinken van water leiden tot uitdroging, wat, als het niet wordt behandeld, mogelijk dodelijk kan zijn. (Zie 6) Daarom mogen geen droge vasten worden ondernomen zonder expliciete medische toestemming en monitoring. (Ref 1, 2, 3)