Het supermodeldieet en oefenplan

Inhoudsopgave:

Anonim

Wanneer je gewicht wilt verliezen, is je doel misschien net zo slank en strak als de mensen die je op de cover van modebladen ziet. Om je op weg te helpen, heeft supermodel Kelly Bensimon het 3-daagse supermarktmodel gemaakt, dat ook een trainingsplan bevat.

Vul groenten en mager eiwit op uw supermodeldieet. Credit: nerudol / iStock / GettyImages

Als u geïnteresseerd bent in een verandering van levensstijl, kunt u het 3-daagse dieet gebruiken om uw dieet snel op te starten en vervolgens overschakelen naar minder beperkende dieettactieken voor langdurig gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet om af te vallen of uw trainingsroutine te veranderen.

Supermodel Dieetplan

Het driedaagse dieetplan van Bensimon, zoals besproken door foxnews.com, gaat over schoon eten, wat betekent dat je je dieet moet vullen met hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Naast het uitsluiten van bewerkte voedingsmiddelen zoals cake en koekjes, sluit het supermodeldieet ook olie, alcohol, noten, suiker, zout en cafeïne uit.

Drink als ontbijt Kelly-groen sap, een mengsel van munt, peterselie, boerenkool, broccoli, limoensap, sinaasappelsap en water. Eet tijdens de lunch magere eiwitten zoals kip, biefstuk en vis; volle granen zoals bruine rijst; en groenten zoals spinazie of salade. Diner is hetzelfde als lunch, minus de volle granen. Voor ontgifting moet je ook acht glazen water per dag drinken.

Het supermodel biedt een aantal tips om je te helpen gewicht te verliezen, zoals het gebruiken van een kleiner bord om porties te controleren, acht keer je voedsel kauwen voordat je het doorslikt en je tanden poetst na elke maaltijd om je verlangen om meer te eten na de maaltijd te beperken.

Oefenplan voor Supermodel

Het trainingsgedeelte van het dieetplan van het supermodel is een training van 25 minuten. De training omvat een run van 18 minuten, gevolgd door twee minuten springtouw. Bensimons oefenplan bevat ook planken, die gedurende twee minuten worden gedaan, en vijf bekkenstoten.

Hoewel het geen onderdeel is van de 25 minuten durende training, stelt Bensimon ook voor om 20 minuten lichte oefeningen zoals Pilates, yoga, wandelen of fietsen op te nemen in het supermodeldieetplan. Ze noemt deze oefeningen herstellend.

: 9 Ongezonde, zelfs gevaarlijke diëten met gewichtsverlies

Supermodel Diet voors en tegens

Volgens Diets in Review is het dieetplan van Bensimon niet zo ver af van wat modellen doorgaans eten. Hoewel het dieetplan van het supermodel u aanmoedigt om gezond voedsel te eten, is het zeer beperkend en mist het belangrijke voedselgroepen zoals fruit, zuivel en vet.

Bovendien, hoewel u snel gewicht kunt verliezen na het volgen van het dieet, is het misschien niet houdbaar. Je kunt binnen drie dagen geen vetgewicht verliezen, dus die drie tot vijf kilo die je hebt verloren, is waarschijnlijk spier en water.

Realistisch gewichtsverlies

Hoewel je misschien droomt van dunheid van een supermodel, zegt de Universiteit van Wisconsin dat de lichaamsgrootte van een supermodel voor veel mensen onrealistisch is - om nog maar te zwijgen over ongezond - als het niet de bedoeling is dat je het lichaamstype van een model hebt.

Veranderingen aanbrengen in uw eetgewoonten die u helpen langzaam gewicht te verliezen met een snelheid van 1 pond tot 2 pond per week is niet alleen gezond, maar kan ook leiden tot langer gewichtsverlies, volgens de American Academy of Family Physicians.

Begin met het maken van caloriearme groenten en fruit in de focus van uw maaltijden en vul aan met voedingsrijke volle granen en magere eiwitten.

Het supermodeldieet en oefenplan