Als het gaat om onszelf te beschermen tegen de zon, werken melaninepillen of -producten die de productie van melanine verhogen echt? Hoewel er enig bewijs is over de effectiviteit van antioxidanten bij het beschermen tegen schade door de zon, is de beste manier om uw huid tegen de zon te beschermen.
Tip
Antioxidanten in bladgroenten, fruit, noten en meer, kunnen helpen beschermen tegen schade door de zon.
Een melanine-definitie
Het is verantwoordelijk voor de gebruinde huid, haarpigment en voor de kleur van je irissen. Het allerbelangrijkste is dat melanine de huid beschermt tegen de schadelijke stralen van de zon. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine wordt melanine geproduceerd door cellen die melanocyten worden genoemd. Om de definitie van melanine verder te ontleden, legt een artikel in StatPearls uit dat melanine in drie vormen bestaat: eumelanine, pheomelanine en neuromelanine.
Pheomelanin en eumelanin worden geproduceerd in melanocyten, die bestaan in de basale laag van de huid, zegt StatPearls . Zodra melanine wordt geproduceerd in melanocyten, wordt het verpakt als melanosomen, kleine membraangebonden organellen. Melanosomen worden vervolgens getransporteerd en zodanig geplaatst dat ze de huid kunnen helpen beschermen tegen inkomende UV-straling.
Melanine heeft een verscheidenheid aan functies, de belangrijkste is de pigmentatie van huid en haar en de zonbescherming van de huid en de ogen. Het kan worden gevonden in de iris, evenals in de choroïde, en vaak zullen mensen met lichtere ogen of albino's meer aan de zon gerelateerde problemen ervaren. Haarkleur wordt bepaald door variaties van zwart en bruin eumelanine.
Voedingsmiddelen om melanine te verhogen
Het idee om melanine te verhogen kan voor velen aantrekkelijk zijn om redenen die zowel oppervlakkig als gezondheidsgerelateerd zijn. Of liever, u bent misschien geïnteresseerd in het vinden van een kleurtje of beter uzelf beschermen tegen de zon. Volgens sommige studies zijn er enkele vitamines en stoffen die verband houden met de productie van melanine en zonneschade.
In een artikel in maart 2014 in Oxidative Medicine and Cellular Longevity , werd ontdekt dat antioxidanten kunnen helpen beschermen tegen schade door de zon. UV-straling kan oxidatieve stress veroorzaken, een katalysator voor schade door de zon en voortijdige veroudering. De vermindering van oxidatieve stress kan worden bereikt met een antioxidantafweer. Voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, zeevruchten, bepaalde soorten fruit, noten en mager vlees bevatten antioxidanten.
Eén type antioxidant, flavonoïden, gevonden in groene thee, citrusvruchten, rode wijn, uien en appels, heeft volgens een studie van Molecular Nutrition & Food Research een anti-melanoomeffect aangetoond.
Micronutriënten, zoals vitamine E en C, gevonden in voedingsmiddelen zoals sinaasappels, mango's, aardbeien, avocado's, noten en zaden, kunnen ook een antioxidantafweer bieden en bijdragen aan bescherming tegen schade door de zon, volgens een artikel uit 2014 van Food & Function . Over het algemeen kunnen voedingsmiddelen met veel antioxidanten effectief zijn wanneer ze proberen zonneschade te verlichten en de productie van melanine te induceren.
Hoe uw huid te beschermen
Hoewel de huid zonlicht gebruikt om vitamine D te helpen produceren, kan te veel blootstelling aan UV-stralen uiteindelijk schadelijk zijn. Hoe minder melanine je hebt, hoe groter de kans dat je verbrandt. Maar er zijn preventieve maatregelen die u kunt nemen.
Je kunt jezelf beschermen tegen de zon met huidbedekkende kleding. Donkere kleuren zijn meer beschermend dan lichtere kleuren, volgens Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en strak geweven stoffen bieden de beste bescherming. Als het gaat om bescherming tegen de zon en melanine, is kleding van belang.
Hoeden zijn een must als je jezelf blootstelt aan de zon. CDC beveelt een hoed aan die helemaal rond is en schaduwt en je gezicht, oren en nek beschermt. Zonnebrillen zijn ook belangrijk, omdat ze uw ogen beschermen tegen UV-stralen, waardoor het risico op staar wordt verminderd.
En natuurlijk zou je zonnebrandcrème moeten dragen. Hoe hoger de SPF, hoe meer bescherming. Vergeet niet om elke twee uur opnieuw aan te vragen als je in de zon bent, en controleer de vervaldatum. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen de schade door de zon enigszins kunnen minimaliseren, is het beste wat je voor jezelf kunt doen je huid beschermen.
