Je immuunsysteem is een essentieel onderdeel van je algehele welzijn. Als het zwak is, ben je meer vatbaar voor ziek worden en het ontwikkelen van ernstige ziekten. Als je onlangs ziek was met een virus, dan is het des te belangrijker om het weer op te waarderen om het volgende virus dat naar de stad komt te voorkomen. Er zijn meerdere manieren om uw immuniteit op te bouwen na het bestrijden van een virus.
Stap 1
Houd je handen schoon. Veel virussen worden gevangen als gevolg van contact met ziektekiemen. Dit gebeurt vaak wanneer u iets aanraakt dat een zieke heeft aangeraakt of door handen met een zieke te schudden. Was altijd uw handen als u mensen een hand geeft of iets aanraakt dat iemand anders heeft aangeraakt. Raak ook uw gezicht niet aan.
Stap 2
Breng de antioxidanten op gang. Antioxidanten zijn stoffen die vrije radicalen in het systeem doden. Dit zijn mutante cellen die ziekten kunnen veroorzaken. Eet voedingsmiddelen met veel vitamine C, vitamine D en vitamine A zoals citrusvruchten, rode pepers, tomaten, zonnebloempitten en wortelen. Je kunt ook een multivitamine nemen als je niet genoeg groenten en fruit krijgt.
Stap 3
Krijg wat beweging. Oefening staat al bekend om zijn vele voordelen voor het lichaam, zoals gewichtsverlies, spierkracht, betere mobiliteit, verbeterde hersenfunctie en verbeterde bloedsomloop. Het kan ook helpen bij het opbouwen van uw immuunsysteem. Krijg 30 minuten oefening op vijf of meer dagen per week. Enkele voorbeelden zijn krachttraining, hardlopen, zwemmen, fietsen en wandelen.
Stap 4
Verwijder de slechte gewoonten. Er zijn verschillende dingen die uw immuniteit kunnen verlagen en deze moeten uit uw routine worden verwijderd. Vermijd roken, overmatig drinken en het gebruik van illegale stoffen. Ze kunnen niet alleen uw immuniteit verlagen, maar ze kunnen ook schade aan uw lever, longen, hart en hersenen veroorzaken.
Stap 5
Probeer enkele kruidenformules. Er zijn verschillende kruidensupplementen die kunnen worden gebruikt om uw immuniteit te vergroten. Sommige hiervan zijn knoflook, ginseng, probiotica, astragalus, aloë vera en echinacea. Gebruik deze zoals voorgeschreven, aangezien de FDA geen voorschriften heeft.
Stap 6
Slap niet in je slaap. Het is tijdens de slaap dat je lichaam herstelt, herbouwt en geneest. Als u onvoldoende slaap krijgt, kan uw immuniteit worden aangetast. Streef zeven tot negen uur per nacht, omdat dit de richtlijnen zijn die zijn vastgesteld door de Centers for Disease Control.
Stap 7
Drink veel water. Als je toevallig een maagvirus hebt gehad, is de kans groot dat al die uitstapjes naar de badkamer je uitgedroogd hebben gemaakt. Drink maximaal acht glazen water per dag om uw vloeistoffen aan te vullen. Water helpt ook om gifstoffen uit uw systeem te spoelen, dus de voordelen zijn tweeledig.
