Je cardiovasculaire systeem bestaat uit je hart, slagaders, aders en haarvaten. Het hart heeft vier afzonderlijke kamers - twee atria, of bovenste kamers, en twee ventrikels, of onderste kamers. Het juiste atrium en ventrikel accepteren bloed uit uw lichaam en pompen het in uw longen. Het linker atrium en de ventrikel ontvangen bloed uit je longen en pompen het in de hoofdader van je lichaam, de aorta.
Slagvolume
Slagvolume is de hoeveelheid bloed die de linkerventrikel in één slag naar buiten duwt. Aërobe oefening verhoogt uw slagvolume. Wanneer uw slagvolume toeneemt, hoeft uw hart niet zoveel slagen te kloppen om dezelfde hoeveelheid bloed naar uw lichaam te brengen. Een gezond cardiovasculair systeem betekent dat uw hart gemakkelijk kan uitbreiden en samentrekken, waardoor uw slagvolume toeneemt.
Bloedstroom
Slagaders leveren zuurstofrijk bloed naar uw cellen. Je slagaders zijn elastisch in die zin dat ze gemakkelijk openen en samentrekken om bloed door je lichaam te pompen, vooral naar die delen het verst van je hart. Wanneer plaque zich ophoopt binnen uw vaatwanden, vermindert dit hun elasticiteit en de grootte van de opening. Er kan minder bloed door zieke slagaders stromen.
Cardiovasculaire oefeningen verminderen de hoeveelheid tandplak en behouden de elasticiteit van uw bloedvaten. Aërobe oefening verhoogt ook het aantal haarvaten in uw werkende spieren. Een gezond cardiovasculair systeem kan sneller meer bloed leveren aan de spieren.
Energie productie
Een gezond cardiovasculair systeem door aerobe oefeningen stimuleert de productie van meer enzymen, die het voedsel dat je eet omzetten in energie die je cellen kunnen gebruiken. Het stimuleert ook de vorming van meer mitochondriën, de celstructuur waar energieproductie plaatsvindt. Hoe meer aerobe oefeningen u doet, hoe groter de verbetering van uw cardiovasculaire systeem. Een beter verbeterd cardiovasculair systeem verbetert uw aerobe conditie, waardoor u een snellere hardloper, zwemmer of fietser wordt.
Ziekterisico
Het gemak waarmee uw cardiovasculaire systeem bloed kan pompen en transporteren en de energieproductie verhoogt, vermindert uw risico op chronische ziekten. Dergelijke ziekten omvatten hartaandoeningen, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Aërobe oefening stimuleert de productie van het goede cholesterol in uw bloed. Deze goede cholesteroldragers verwijderen tandplak / cholesterol, onderhouden de functie van uw bloedvaten, verminderen uw risico op een hartaanval en beroerte en behouden van normale bloeddruk.
Temperatuurregeling
Een gezond cardiovasculair systeem verbetert het vermogen van uw lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren. In een warme omgeving verwijden de bloedvaten naar uw huid zich om uw bloed en dus uw lichaam te koelen. Bij koude temperaturen moet uw cardiovasculaire systeem werken om de bloedvaten in uw ledematen te vernauwen, het bloed naar uw interne organen te leiden en de kernlichaamstemperatuur te handhaven.
