Slaapapneu is een aandoening waardoor u tijdens de slaap herhaaldelijk stopt met ademen. Naar schatting 18 miljoen Amerikanen hebben slaapapneu, volgens de National Sleep Foundation - een ontmoedigende statistiek omdat het niet alleen uw slaapkwaliteit vermindert, maar ook uw risico op een hartaanval, beroerte en hartfalen verhoogt. De behandeling kan het gebruik van een beademingsapparaat, tandheelkundige apparaten, medicijnen en levensstijlveranderingen omvatten, zoals gezond eten en het beheren van uw gewicht. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan ook helpen uw symptomen te minimaliseren.
bananen
Bananen, hoewel een waardevolle bron van vezels en voedingsstoffen, kunnen de slijmproductie verhogen en ademhalingsproblemen geassocieerd met slaapapneu verergeren. Om deze reden beveelt het University of Maryland Medical Center aan om bananen en ander slijmproducerend voedsel gedurende twee weken te vermijden om te bepalen of ze bijdragen aan uw symptomen. Als uw symptomen verbeteren, wilt u misschien bananen volledig uit uw dieet verwijderen. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kunnen zachte, overrijpe bananen meer problemen veroorzaken dan hardere, minder rijpe variëteiten.
Vetrijke zuivelproducten
Vetrijke zuivelproducten, zoals volle melk, zware room en vetrijke kazen, kunnen ook de slijmproductie veroorzaken of verergeren. Als rijke bronnen van verzadigd vet, kunnen volle melkproducten ook uw risico op slaapapneu-gerelateerde gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen, verhogen. Onderzoek gepubliceerd in het "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" in november 2008, waarbij 72 patiënten met overgewicht met slaapapneu een caloriebeperkt dieet consumeerden, beperkt in zuivelvetten en andere verzadigde vetbronnen, toonden een positieve correlatie tussen het vermijden van deze voedingsmiddelen en verbeterde symptomen. Na het volgen van het dieet gedurende een jaar vertoonden de deelnemers positieve resultaten van het gewichtsverlies en verbeterde kwaliteit van leven. Beperk of vermijd vetarme zuivelproducten en voedingsmiddelen en dranken bereid met vetarme zuivelproducten, zoals pizza met een laagje kaas, pasta Alfredo, volle lattes, cheesecake, ijs, boter en nacho's voor mogelijk vergelijkbare voordelen.
Vetrijk vlees
Vetrijk vet levert ook rijke hoeveelheden verzadigd vet, verhoogt uw risico op cardiovasculaire gezondheidsproblemen en kan ontstekingen in uw lichaam veroorzaken of verergeren. Om deze redenen beveelt het University of Maryland Medical Center aan om verzadigde vetbronnen te vervangen door gezondere alternatieven. Het vervangen van vetrijke steaks door koudwatervis, zoals bijvoorbeeld zalm, kan uw hartgezondheid verbeteren, ontstekingen verminderen en uw inname van ongezonde vetten laag houden. Vleesvariëteiten en gerechten met een bijzonder hoog vetgehalte zijn porterhouse en entrecote, spek, varkenskarbonades, lam, worst, pizza met vlees erop, fastfoodontbijtbroodjes, cheeseburgers, hotdogs, vleeswaren, kalfskoteletten, braadworsten, gebakken kip en spareribs.
Geraffineerde Koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten zijn voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, zoals rietsuiker, honing of glucosestroop of verrijkte bloem. In tegenstelling tot complexe variëteiten, zoals volle granen en zetmeelrijke groenten, dragen geraffineerde koolhydraten bij aan calorieën, maar relatief weinig voedingsvoordelen voor uw dieet. Als voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte bieden geraffineerde koolhydraten weinig verzadiging en kunnen ze uw bloedsuikerspiegel en energieniveaus verstoren. Omdat deze factoren kunnen bijdragen aan gewichtstoename, verhogen ze uw risico op symptomen van slaapapneu. Beperk of vermijd verwerkt snackvoedsel, snoep, gewone frisdranken, gebak, cupcakes, koekjes, taart, bevroren desserts, pannenkoekenstroop, gelei, jam en zwaar gezoete ontbijtgranen voor het beste resultaat. Controleer bij het kopen van brood, ontbijtgranen, pasta en rijstgerechten de verpakking van levensmiddelen om ervoor te zorgen dat volle granen, in plaats van "verrijkte" granen of meel, als hoofdingrediënten worden vermeld.
