Borsten die na verloop van tijd beginnen te hangen, zijn een natuurlijk onderdeel van het ouder worden van de vrouw, maar andere dingen zoals zwangerschap, borstvoeding en gewichtsverlies kunnen het probleem versterken. Als je denkt dat je misschien minder aantrekkelijk wordt gevonden als je borsten inzakken, ben je niet alleen. Een onderzoek uit juli 2017, gepubliceerd in het American Journal of Human Biology , toonde aan dat hangende borsten universeel minder aantrekkelijk zijn voor een potentiële partner.
Hoewel uitzakken onvermijdelijk is naarmate je ouder wordt vanwege het verlies van collageen in het weefsel, kan het gebruik van een regelmatige borstverzorgingsroutine gedurende je hele leven om je huid soepel te houden en de gespierde borstspieren helpen het onvermijdelijke uit te stellen.
Een veel voorkomend probleem
Medisch bekend als ptosis, zijn hangende borsten een van de meest voorkomende problemen die plastisch chirurgen tegenkomen. Hoewel Amerikaanse marketing de consument richt op het zoeken naar eeuwige jeugd, zijn zorgen over de perceptie van potentiële seksuele partners universeel, zoals blijkt uit een onderzoek uit juli 2017 gepubliceerd in het American Journal of Human Biology , met meer dan 100 deelnemers in Polen en Papoea-Nieuw-Guinea. Mannen in beide culturen vonden borsten die hangend waren minder aantrekkelijk en brachten deze in verband met veroudering.
En hoewel er veel is dat je kunt doen om je paar er op hun best uit te laten zien naarmate je ouder wordt, zal de doorhang je uiteindelijk inhalen. Dat komt omdat de ligamenten van de Cooper die hen ondersteunen bestaan uit collageen en elastine, twee dingen die van nature in het lichaam verminderen naarmate het ouder wordt.
Geef de meisjes ondersteuning
Wanneer u traint, is het van vitaal belang om het gewicht van uw borsten te ondersteunen om te voorkomen dat de ligamenten uitrekken terwijl uw borsten op en neer bewegen. Hoewel het intuïtief is voor vrouwen om dit te willen doen - omdat overmatige borstbewegingen ook pijnlijk kunnen zijn of pijn kunnen veroorzaken - dragen veel vrouwen een sportbeha die niet goed past, volgens Sports Medicine Australia.
Het kiezen van een juiste ondersteuningsbeha voor uw training betekent meer dan alleen het weten van uw cupmaat en borstomtrek. Het ondersteuningsniveau is ook cruciaal. Oudere vrouwen hebben bijvoorbeeld minder elasticiteit in hun huid dan jongere vrouwen, dus ze moeten kiezen voor maximale ondersteuningsniveaus, zelfs als de borsten nog niet doorhangen. Vrouwen van elke leeftijd met grote borsten - die van nature zwaarder zijn - hebben een stevigere basis nodig.
Het soort activiteit dat u doet, is ook van vitaal belang bij het kiezen van uw trainingsbeha. Yoga, wandelen en gewichtheffen zijn meer geschikt voor crop tops of yoga bh's voor vrouwen die jonger zijn of kleinere borsten hebben. Joggen en paardrijden die meer uitgesproken op-en-neerbeweging produceert, worden daarentegen het best ondersteund door een robuuste basislaag om letsel aan borstweefsel te voorkomen dat kan leiden tot pijn.
Ondersteun hen tijdens het slapen
Dingen kunnen naar het zuiden gaan als je je er niet eens bewust van bent. Slaaphouding is een van de top vijf dingen die ervoor kunnen zorgen dat borsten doorzakken, volgens William Adams Jr., MD, Plastische Chirurgie.
Liggend op uw zij kan de bovenborst uitrekken terwijl deze bezwijkt tijdens de slaap. Dit kan leiden tot uitrekking van de ligamenten van de Cooper en ander weefsel. Maagslaap is volgens Dr. Adams ook niet goed voor je borsten. De druk van uw gewicht verplettert ze in de matras en vermindert de gezonde bloedtoevoer naar het gebied.
Slaap op je rug of gebruik een lichaamskussen tussen je borsten als je een slaper bent, suggereert Adams. Je kunt ook proberen een beha te dragen, hoewel er volgens Dr. Adams geen definitief wetenschappelijk bewijs is. Grootborstige vrouwen kunnen echter waarschijnlijk profiteren van de extra ondersteuning als het gaat om het voorkomen van doorzakken.
Ga wijselijk Braless
In een 15-jarige studie van Jean-Denis Rouillon, sportwetenschapper, toonde het bewijs aan dat bh's meer schade kunnen toebrengen dan ze helpen. Na het meten van de borstomvang van vrouwen in de leeftijd van 18 tot 35 gedurende 15 jaar, concludeerde de Universiteit van Besançon, Frankrijk, dat borsten er niet baat bij hebben dat de zwaartekracht wordt ontzegd. Integendeel, als ze worden blootgesteld aan constante steun van een beha, vallen ze zelfs meer door.
Misschien wel het meest verrassend, vrouwen die nooit een beha droegen, hadden tepels die gemiddeld 7 millimeter hoger waren in verhouding tot hun schouders dan degenen die trouwe beha waren. Degenen die tijdens het onderzoek geen beha meer droegen, hadden de oriëntatie van de borsten verbeterd en ondervonden geen verslechtering door de natuurlijke versterking van de borstspieren bij het ondersteunen van de braless boezem.
Het is belangrijk op te merken dat deelnemers aan het onderzoek jonger waren dan 35, dus als u ouder bent, houd er dan rekening mee dat u meer kans heeft op uitrekken en verslappen vanwege minder elasticiteit in uw huid en ligamenten.
Houd ze afgezwakt
Door de borstspieren onder de borsten strakker te houden, kan uw hele borstgebied er jonger uitzien. Hoewel elke machine die je borstspieren bouwt zal helpen, hoef je je niet in te spannen voor een lidmaatschap van een sportschool om resultaten te krijgen.
Eenvoudige pushups of op je rug liggen om bankdrukken te doen met een halter of halters zijn enkele van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de borstspieren te trainen, volgens de American Council on Exercise. Het is ook essentieel om je rugspieren te trainen om je houding te verbeteren. Ga met je gezicht naar beneden liggen met je benen recht en je armen boven je hoofd. Til tegelijkertijd een arm en het andere been op om de houdingsspieren te versterken, suggereert Health Research Funding.
Voor een meer traditionele yogatraining, probeer houdingen die het borstgebied versterken, zoals houdingen met vier ledematen, houdingen naar boven en naar beneden. Adem diep in om de longen en borst uit te breiden voor maximale voordelen voor uw borstgebied.
Blijf op uw ideale gewicht
Hoewel het normaal is om aan te komen en het tijdens de zwangerschap weer te verliezen, probeer op andere momenten aanzienlijke gewichtsschommelingen te voorkomen. Herhaaldelijk aankomen en afvallen kan leiden tot een huid die minder elastisch is en vatbaar is voor striae, omdat elke keer dat u aankomt, de huid van uw borst moet uitzetten om extra vetweefsel op te nemen. Zodra het gewicht is verloren, kan de huid slap blijven, uitgerekt of doordrenkt met "krimp" - kleine rimpels van losse huid door gewichtsverlies - waardoor het borstweefsel in een minder dan parmantige positie zinkt.
