Door een kickboard in je zwemoefening te gebruiken, kun je je benen isoleren en een sterkere en effectievere kick ontwikkelen. Als versterkend voordeel helpen kickboards je ook om spieren in je bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten te ontwikkelen. Vijfenveertig minuten algemeen zwemmen, zoals met een kickboard, kunnen 270 calorieën verbranden voor iemand die 125 pond weegt en ongeveer 400 calorieën voor iemand die 185 pond weegt, volgens de publicaties van Harvard Health.
Verhoog de verbranding
Hoewel kickboards een nuttige zwemprop zijn, kan het variëren van je routine in het zwembad je helpen de hoeveelheid calorieën die je verbrandt te verhogen. Zwemmen rondjes in een krachtig tempo zonder rekwisieten gedurende 45 minuten kan tussen 450 en 666 calorieën verbranden voor iemand die respectievelijk 125 en 185 pond weegt. Voor dezelfde hoeveelheid tijd en lichaamsgewicht kunnen de freestyle en vlinder beide tussen 495 en 732 calorieën verbranden en de rugslag tussen 360 en 532 calorieën. Het plannen van een zwemprogramma met verschillende soorten rekwisieten en beroertes kan helpen om de training uitdagend te maken en tegelijkertijd de spiertonus in je lichaam te verzachten.
