Veel vrouwen gebruiken multivitaminen zoals een verzekeringspolis - dat wil zeggen, ze nemen elke dag een alles-in-één supplement om eventuele tekortkomingen in hun dagelijkse voeding te dekken. Het is een eenvoudige, handige manier om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt. Vrouwen hebben speciale voedingsbehoeften: de multivitamine van een vrouw moet voldoende foliumzuur, calcium, ijzer, vitamine D en magnesium bevatten.
Verschillende levensfasen vereisen ook verschillende vitamine- en mineralenbehoeften. Voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd is bijvoorbeeld voldoende foliumzuur nodig om neurale buisdefecten tijdens de zwangerschap te voorkomen. Naarmate vrouwen ouder worden en door de menopauze gaan, neemt de behoefte aan ijzer af. Vraag uw arts altijd welke multivitamine geschikt is voor u.
1. One-A-Day dames
Zowel het tijdschrift "Women's Health" als ConsumerLab.com kozen One-A-Day Women's als hun beste multivitamine. Het heeft extra calcium, vitamine D, ijzer en foliumzuur en net voldoende vitamine A, dat in meer dan aanbevolen hoeveelheden is gekoppeld aan aangeboren afwijkingen.
2. De natuur maakte meerdere voor haar
Het aanbod voor vrouwen dat alleen verkrijgbaar is van het breed verkrijgbare merk Nature Made biedt optimale doses vitamine D en foliumzuur, plus calcium en ijzer. Nature Made-vitamines zijn USP-geverifieerd, wat betekent dat ze de voedingsstoffen en de doseringen bevatten die op de verpakking worden vermeld.
3. Centrum Ultra Dames
ConsumerLab gaf Centrum ook zijn keurmerk voor kwaliteit, net als Consumer Reports. Het bevat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor foliumzuur en ijzer en heeft een vergelijkbaar calcium- en magnesiumgehalte als One-A-Day. Centrum heeft iets lagere vitamine D-waarden dan One-A-Day, maar levert nog steeds twee keer de ADH.
4. GNC Ultra Mega voor dames
GNC Women's Ultra Mega is een voordelig alternatief voor de reguliere merken. Het draagt iets minder vitamine D, maar nog steeds meer dan de ADH. Het is vergelijkbaar in ijzer, calcium en foliumzuur - en heeft een hogere dosis magnesium dan zijn concurrenten. Magnesium werkt met calcium en vitamine D om het risico op osteoporose te verminderen.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
De voordelig geprijsde caplet van Puritan's Pride biedt royale doses vitamine D, foliumzuur en ijzer - en is gluten-, gist- en lactosevrij en bevat geen GGO-ingrediënten. Het bevat ook 100 procent B-vitamines, die een gezond metabolisme ondersteunen.
6. Rainbow Light Just Once Natural Women's One
Deze veganistische en glutenvrije, eenmaal daags multivitaminen bevatten verbeterde doses vitamine D en foliumzuur, en maakt gebruik van een aangepaste "voedende melange voor vrouwen" van fytonutriënten, waaronder dong quai en spirulina; het bevat ook probiotica om de spijsvertering te ondersteunen. Calcium en magnesium ontbreken in deze vitamine, dus deze voedingsstoffen moeten in voedingsmiddelen worden opgenomen om de aanbevolen hoeveelheid te krijgen.
7. Levend! Once Daily Multivitamin - Dames 50+
Deze multivitamine is speciaal ontworpen voor oudere vrouwen. Het heeft een goede mix van B-vitamines, wat belangrijk is om een gezond metabolisme te behouden. Het bevat ook meer dan de ADH van vitamine B12, die kan afnemen naarmate vrouwen ouder worden. Het bevat calcium en magnesium voor de gezondheid van de botten. Het bevat een mengsel van kruiden, dus spreek met een gezondheidsdeskundige als u voorgeschreven medicijnen neemt om te zien of er interacties kunnen zijn.
8. Smarty Pants Dames compleet
Deze multivitamine bevat omega-3-vetzuren, wat belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen. Het bevat ook 100 procent van veel essentiële vitamines en mineralen, zoals B-vitamines en antioxidant-vitamines E en C. Een nadeel is dat deze multivitamine toegevoegde suiker bevat en vanwege zijn vorm als een gomachtige vitamine, ondersteunt het geen ijzer.
9. Naturelo One Daily Multivitamine voor vrouwen
Deze multivitamine is zeer uniek omdat het aangeeft waar elke vitamine vandaan komt. De vitamine C is bijvoorbeeld van biologische acerola-kersen en de vitamine E is van biologische rijstzemelen. Het bevat minder dan aanbevolen hoeveelheden voor vitamine D en calcium, maar bevat een organisch fruit- en groentemengsel dat belangrijk is voor een gezond immuunsysteem.
10. Optimum Nutrition Opti-Women
Deze multivitamine is een krachtpatser als het gaat om het krijgen van de aanbevolen hoeveelheid veel vitamines en mineralen. Hoewel het tekort schiet aan calcium, bevat het meer dan de meeste. Het heeft ook 100 procent ijzer en zink. Het bevat een combinatie van veel kruiden, dus neem contact op met uw arts als u een vitamine wilt nemen.
