Een stroom bloed naar het hoofd tijdens het sporten is eigenlijk een normale reactie - bloed wordt harder overal in het lichaam gepompt wanneer je traint. Het resultaat kan echter een inspanningshoofdpijn zijn. Als de bloedstroom geen hoofdpijn veroorzaakt maar u wel bewust maakt van bloed dat door uw hoofd stroomt, gebruik dat dan als een teken om het rustig aan te doen en te kijken of het gevoel verdwijnt.
Inspanningshoofdpijn
Inspanningshoofdpijn komt niet vaak voor en treft ongeveer een procent van de bevolking. Het is echter een diagnosticeerbare aandoening die ernstig kan zijn. Een kenmerk van een inspanningshoofdpijn is dat het snel begint nadat fysieke activiteit begint. Als een arts vaststelt dat de aandoening een goedaardige inspanningshoofdpijn is en niet iets ernstigers, zoals een vernauwd bloedvat dat druk voelt door de bloedstroom naar de hersenen, kan de eerste behandeling het vermijden van warmte tijdens het sporten, het gebruik van niet- steroïde ontstekingsremmende medicijnen en gewichtsverlies.
het voorkomen
Neem vooraf enkele voorzorgsmaatregelen om de complicaties van een bloedstroom tijdens het sporten te voorkomen. Mineralen zoals zink, kalium en magnesium kunnen bijvoorbeeld helpen de bloedvaten iets breder open te houden, waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en de effecten van een inspanningshoofdpijn worden verminderd. Zink is te vinden in noten en zaden, terwijl kalium te vinden is in avocado's en aardappelen. Magnesium is verpakt in volkorenproducten.
Gezonde Bloeddrukte
Wanneer u onder stress staat, hetzij vanwege een zware training of omdat iets u boos heeft gemaakt, is bloed dat naar uw hoofd stroomt eigenlijk een teken dat uw halsslagaders goed werken en dat uw bloeddruk mogelijk gezond is in plaats van te hoog. Bij een gezond individu moet de reactie van het lichaam op stress de verwijding van de bloedvaten zijn, waardoor het bloed vrijer naar het hoofd kan stromen.
Kijk uit voor uitdroging
Hetzelfde gevoel van bloed dat naar het hoofd stroomt tijdens het sporten kan een teken zijn van uitdroging, waarbij uw bloed een beetje dikker wordt door verminderde vloeistofniveaus in het lichaam. Andere tekenen van uitdroging zijn natuurlijk dorst, maar ook minder frequent plassen, duizeligheid, vermoeidheid en soms een snelle hartslag. Zorg ervoor dat u voor, tijdens en na uw training water of sportdranken met elektrolyten drinkt.
