Brain Gym-oefeningen zijn korte activiteiten die leraren met hun studenten kunnen doen om stress los te laten, overtollige energie te verbruiken en het leren te verbeteren. Elke oefening kan in een kleine ruimte in de klas of op de stoel van de student worden gedaan. Het zijn over het algemeen leuke bewegingen die zijn ontworpen om de hersenen aan te spreken. Hoewel veel van de activiteiten het beste werken met jongere studenten, kunnen oudere studenten en zelfs volwassenen profiteren van Brain Gym-oefeningen.
Figuur 8s
Studenten tekenen figuur 8s met hun vingers of op een stuk papier in de lucht. Wanneer studenten hun niet-dominante hand gebruiken om de figuur 8 te tekenen, betrekt het de creatieve delen van de hersenen, waardoor deze variatie een goede warming-up is voor kunst of creatieve schrijflessen. Tekening figuur 8s met de dominante hand maakt de spieren in de arm en pols losser en dient om studenten klaar te maken voor het schrijven van essays. De figuur 8s moet snel en losjes worden getekend. Studenten moeten ongeveer een minuut besteden aan het tekenen van figuur 8s voordat ze aan een activiteit beginnen.
Kruis kruipen
De Cross Crawl helpt overtollige energie te verbranden, waardoor studenten zich gemakkelijker kunnen concentreren op de les van de leraar. Cross Crawls helpen ook met begrip, omdat de beweging beide hersenhelften aangrijpt en hen dwingt om samen te werken. Om een kruipen uit te voeren, raken studenten hun linker ellebogen tot hun rechterknieën terwijl hun rechterarmen achter hen bewegen, alsof ze marcheren. Dan raken studenten hun rechter ellebogen tot hun linker knieën terwijl hun linkerarmen achter hen bewegen. Studenten blijven ongeveer twee minuten heen en weer schakelen tussen de twee posities. Studenten kunnen Cross Crawls uitvoeren, zittend of staand.
Hook Ups
Een Hook Up is een kalmerende oefening die studenten helpt te ontstressen en te focussen. Het is ideaal om Hook Ups na de speeltijd of pauze uit te voeren om het energieniveau van studenten te verlagen en hen weer bij het leerproces te betrekken. Om Hook Ups uit te voeren, zitten studenten op hun stoelen en kruisen ze hun rechterbenen over hun linkerbenen aan hun enkels. Studenten plaatsen dan hun rechterpols over hun linkerpols en krullen hun handen naar binnen zodat hun vingers in elkaar kunnen grijpen. Studenten moeten hun polsen draaien zodat hun vingers naar hun lichaam wijzen en hun ellebogen naar buiten wijzen. De handen moeten dan naar het borstbeen worden getrokken. Studenten moeten een paar minuten in deze positie blijven, diep en langzaam ademen. Deze oefening kalmeert de studenten en maakt ze klaar voor andere klasactiviteiten.
Brain Knoppen
Brain Buttons helpen stress te verminderen en zijn ideale oefeningen tussen activiteiten door. Als studenten bijvoorbeeld net een bijzonder moeilijke wiskundesectie hebben afgerond en frustratie tonen over de opdracht, moeten ze een pauze nemen en deze oefening uitvoeren. Studenten drukken hun vingertoppen lichtjes tegen hun voorhoofd boven elk oog, ongeveer halverwege tussen de wenkbrauwen en de haarlijn. Studenten sluiten dan hun ogen en ademen langzaam. Leraren kunnen het nuttig vinden om te tellen terwijl de studenten ademen, een vijf seconden inademende adem aanmoedigen, de adem vijf seconden ingedrukt houden en vervolgens vijf seconden loslaten. Studenten moeten deze oefening ongeveer drie keer herhalen.
