Zweten is meestal een nuttige indicator om mensen te laten weten dat ze een goede training krijgen. Als je vaak naar de sportschool gaat, merk je misschien dat sommige mensen nauwelijks zweten, terwijl anderen misschien druipnat zijn. Hoewel het fitnessniveau een invloed kan hebben op de productie van zweet tijdens het sporten, kunnen andere invloeden zoals lichaamssamenstelling, trainingsintensiteit, genetica en omgeving ook een rol spelen in hoeveel iemand zweet.
Zweten en activiteit
Hoe meer werk je doet, hoe meer warmte je lichaam genereert tijdens activiteit. Dus hoe hoger uw intensiteitsniveau tijdens een training, hoe groter de kans dat uw lichaamstemperatuur zal stijgen. Als reactie zetten de bloedvaten uit en het hart klopt sneller zodat het bloed dichter bij de huid kan stromen om de lichaamstemperatuur te reguleren. Als het bloedstroommechanisme niet snel genoeg werkt om de lichaamstemperatuur regelmatig te houden, produceren zweetklieren zweet, dat van de huid verdampt en de externe lagen van het lichaam koelt.
Zweet- en fitnessniveau
Volgens een artikel van Tanya Ruble, ACE-CPT, geeft het bedrag dat u zweet niet noodzakelijkerwijs uw conditie aan. In sommige gevallen waarin blijkt dat minder fitte personen meer zweten tijdens het sporten, is het waarschijnlijk dat die personen minder goed in staat zijn om te gaan met de eisen van verhoogde hitte tijdens activiteit en dus meer kunnen zweten. De American Council on Exercise voegt eraan toe dat fitte mensen de neiging hebben om efficiënter te zweten door vroeg in de training te zweten wanneer hun lichaamstemperatuur lager is, zodat hun lichaam geen extra warmte opslaat.
Lichaamssamenstelling
Lichaamssamenstelling en lichaamstype kunnen een andere factor zijn die bijdraagt aan de hoeveelheid zweet geproduceerd tijdens het sporten. Een studie gepubliceerd in het juni 2011 nummer van "American Journal of Applied Physiology" vergeleek de warmteproductie bij mensen van verschillende fitnessniveaus. De studie toonde aan dat zweetpercentages afhankelijk waren van de warmteproductie van factoren zoals lichaamsgrootte en omgeving, niet van aerobe fitheid. Die personen met een algeheel hoger vetgehalte en lichaamsgewicht hadden meer kans om warmte te produceren en, ter compensatie, meer te zweten.
overwegingen
Hoewel fitness en intensiteit van invloed kunnen zijn op hoeveel iemand tijdens het sporten zweet, kunnen andere factoren, zoals geslacht, omgeving en hydratatiestatus, ook van invloed zijn op de zweetpercentages. Train bij lagere temperaturen om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur stijgt, of train in gebieden waar ventilatoren lucht door uw trainingsruimte circuleren. Drink water tijdens het sporten en blijf drinken na je training om water dat is verloren door zweet aan te vullen.
